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蜂蜜什么时候喝好(蜂蜜能治十八种病)

提问时间：2022-06-30 07:57:34来源：小樱知识网

蜂蜜是很多家庭的常规保健食品，最常见的服用方式是用温开水冲服。但是经常有人问:“什么时候喝蜂蜜水合适？”这取决于人和需求。

早上起床后

如果早上五六点起床，喝一杯蜂蜜水不仅可以补充身体晚上流失的水分，还可以补充能量，因为从起床到吃早餐需要1-2个小时，身体非常需要能量供应。尤其是参加晨练的人，更需要喝一杯蜂蜜水。

睡前半小时

对于受失眠困扰的人，可以在晚上睡觉前半小时喝一杯蜂蜜水，有助于睡眠。如果半夜醒来很难入睡，可以服用。坚持10 ~ 20天，有助于改善失眠。另外，习惯性便秘的老年人睡前喝一杯蜂蜜水，比其他时间喝更有助于缓解便秘。

饭前1 ~ 1.5小时

蜂蜜可以抑制胃酸的分泌，降低胃酸的浓度。因此，如果你患有胃酸过多的胃炎和胃及十二指肠溃疡，可以选择在饭前1小时服用。

运动前30分钟

运动开始前30分钟左右喝一杯蜂蜜水，可以被肠道迅速吸收，为后面的运动提供能量，也可以补充运动时出汗消耗的水分。

当你感到疲倦的时候

无论是体力劳动过度、用脑过度，还是错过晚餐时间后感觉疲惫，喝一杯蜂蜜水都能快速补充营养和水分。

此外，对于居家生活且生活规律的老人，建议在上午9:00-10:00和下午3:00-4:00喝蜂蜜，即在上午和下午的两餐之间喝蜂蜜水，作为营养素摄入的有益补充。

需要注意的是，用来冲洗蜂蜜的水的温度不能太高，以20℃ ~ 40℃为宜。至于成年人一天应该吃多少，众说纷纭。笔者的看法是:如果为了养生而常年服用，一天20ml左右就够了。如果有糖尿病，就不能把蜂蜜水作为日常饮食的一部分，以免引起血糖波动。

作者:辽宁刘铮教授

编辑:熊佳兴

审校:谢涛

发行人:万

图片:本文部分图片来自网络，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。

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