国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
抽筋的五种原因，你明白了吗？
随时随地都可能发生的抽筋，是肌肉痉挛突然收缩引起的，放松后会逐渐缓解。
缺钙导致抽筋，这是常见的原因之一。但是，缺钙抽筋不是骨骼缺钙，而是骨质疏松。当血液中钙离子浓度过低时，容易使肌肉兴奋、收缩、抽筋。
老年人容易钙流失，年龄影响钙的吸收能力；儿童比孕妇更容易消耗体内的钙。因此，这种缺钙性抽筋通常发生在老年人、儿童和孕妇身上。
除了缺钙，抽筋也和它们有关:
处于过度劳累的状态
当我们长时间进行无氧运动时，身体处于极度疲劳状态，肌肉在短时间内不断收缩，会产生大量体内代谢废物，增加骨骼肌负担。
另外，运动伴随着出汗，水分和电解质不断流失。这样，身体容易抽筋。
冷热交替刺激
身体从常温突然变冷。当受到刺激时，肌肉收缩，导致抽筋。
这种常见的情况通常发生在晚上腿冷的时候，或者你跳进冰冷的水里游泳的时候。
长时间保持睡姿
睡觉时经常抽筋。除了着凉，还可能是长时间保持睡姿造成的，比如长时间睡觉、仰睡、仰卧、抽筋等。
由于小腿肌肉长时间处于放松状态，肌肉出现“被动”痉挛，自然会发生抽筋。
血液流动缓慢和堵塞
当肌肉收缩和放松时，血管会受到挤压，代谢废物会被排出。如果血液流动缓慢或受阻，体内的代谢废物就会增加，堆积在肌肉中，从而刺激肌肉收缩，引起抽筋。
所以腿部有静脉曲张、血栓，或者腰椎间盘突出、“三高”的人要特别注意，很可能是这个原因导致腿部肌肉痉挛。
身体钠缺乏
其实营养均衡很重要。引起抽筋的不仅仅是缺钙，还有缺钠。
在正常的生理活动中，钾离子使肌肉收缩，钠离子使肌肉放松。一旦身体缺乏钠离子，肌肉就会一直处于收缩状态，从而导致抽筋。
【来源:辰溪县中医院】
版权归原作者所有，向原创致敬。
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