夏天吃什么粥（2018夏季消暑美白养生粥食谱大全）

天气热了的时候很多的人都会吃不下，但是不吃又担心皮肤不好，其实不一定是要吃饭和面，可以煮一些养生粥哦，大人和小孩可以吃吗，而且很多的粥功效特别的多，夏季到了，女性护肤美容是一件很重要的事情，在炎热的夏天如何做保养靠饮食来美容自己的皮肤呢?小编推荐大家DIY自已来煮美容粥，不仅嫩肤到位还吃的安心哦~下面八宝网的小编为大家分享夏天吃什么粥，2018夏季消暑美白养生粥食谱大全，以下的粥品提供给各位参考!

一、清淡口味的养生粥

1、燕麦粥

燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高，常吃对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。材料：燕麦50克同适量水煮成粥。

2、绿豆粥

绿豆可清热解毒、止渴消暑、利尿润肤。材料：取绿豆100克、粳米100克。

夏天女性最爱的养生美白

3、番薯粥

番薯可将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。材料：番薯100克洗净切小块，粳米150克及适量水。

4、豆浆粥

大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。材料：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，白糖少许。

二、重口味的养颜粥

1、黄芪鸡汤粥

当归黄氏粥适合于皮肤粗糙的女性，月经不调的女性可常食用这种养颜粥。

材料：3克川芎、6克当归、2克红花、4克黄氏、100克粳米、适量鸡汤。

2、红枣菊花粥

此粥可以肌肤暗沉的女性重新焕发光彩，适合肌肤暗沉者;具有健脾补血、清肝明目的功效。材料：首先将红枣、菊花、粳米洗、适量清水、适量的红糖。

3、橘皮红糖粥

此粥具有补血益气的功效，可使皮肤红润、有色泽。材料：30克黄氏、100克粳米、橘皮末3克、适量红糖。

4、养颜减肥粥

玫瑰可促进血液的循环，使肌肤光滑有色泽。材料：1朵玫瑰花、8杯香浓鸡汤、适量蜂蜜、50克白米。

三、水果口味美白粥做法

1、椰香黑米水果粥

材料方法：黑米60克、大米60克、椰浆、芒果1个、猕猴桃2个、白糖，黑米与大米等量提前一晚泡好，芒果猕猴桃去皮切小备用丁，压力锅内加入水倒入泡好的黑米，将芒果核也倒入锅中一起煮，大火烧开上气后，转小火压20分钟，时间到泄气后打开锅盖加入白糖，搅拌均匀，盛于碗中，浇上2大勺的椰浆，再将切好的芒果猕猴桃放上即可。

2、香蕉粥

材料方法：香蕉1根、大米50克，大米洗净;香蕉去皮，切成片，大火将锅中水烧开，放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，转为小火煮15分钟，再将香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌，搅拌至粥变的粘稠，关火，趁热即可食用。

3、菠萝粥

材料方法：菠萝1个、大米1小碗、枸杞子1把，菠萝去皮，用淡盐水浸泡，切小块备用，枸杞洗净泡水，将大米洗净，锅子放水，将大米煮到开花，把菠萝丁放入锅内，熬煮20分钟左右，放入枸杞，煮5分钟左右，粥粘稠即可。

4、悉尼百合粥

材料方法：糯米50克，悉尼1个，干百合1小把，冰糖1块，糯米淘洗干净;百合洗净;梨洗净，切小丁备用，锅中加适量水，放入梨和百合，盖盖儿煮开后把糯米倒进去，用勺子搅拌一下，煮开后，用小火煮15分钟，把冰糖放进去。