孕期不适如何选择精油调理（不同精油对孕妇有哪些效果）

面对在腹中孕育的小生命，孕妈咪在又惊又喜之余，也被迫逐渐承受与接受这事实所带来的巨大变化──疲累、酸痛、无力、不适……除了多休息和均衡饮食之外，在合理安全范围内，还可多善用生活随手可做的按摩法，帮孕妈咪舒缓生理和心理所带来的孕期压力。下面八宝网的小编为大家分享孕期不适如何选择精油调理，不同精油对孕妇有哪些效果大家一起来看吧。

依症状适时搭配精油

一提到按摩，不少人都会与精油联想在一起。陈育歆老师表示，按摩同时会搭配精油，原因在于精油的润滑性能帮助减缓按摩时的摩擦力，且其中天然成分有助于舒缓情绪。

不过，毕竟怀孕期间体质敏感，当然并非任何一种精油都可搭配使用。孕妈咪可使用的精油种类，以「植物精油」为大原则，如佛手柑、柠檬、橙花和葡萄柚。首先，依症状帮孕妈咪搭配合适的精油，说明如下。

1抑制恶心呕吐→柑橘类or橙花

这两种味道清新温和，有助于舒缓怀孕初期最常发生的孕吐状况。

2促进循环、消水肿、舒缓静脉曲张→葡萄柚or柠檬

天然水果香能帮助身体舒畅外，还能够安抚孕期容易焦躁不安的情绪。

3帮助睡眠→佛手柑+橙花

佛手柑和橙花的香味有着阳光的感觉，很常被用来舒缓精神方面的不安定，解除压力。

4代谢乳酸→葡萄柚

身体会酸痛，其中一个原因即乳酸沉积体内所造成。葡萄柚能加强新陈代谢，帮助消除疲劳。

不可不知的精油小常识

1精油必须为天然成分，以免其他不良内容造成健康影响，建议到专卖店选购较有保障。

2使用时，以坊间购买为100%浓度来看，建议需稀释成1%精油比例较佳。

3或是可采取「5c.c.冷压橄榄油+1滴精油」的比例混合方式。(非食品橄榄油)

常见按摩的天然精油作用简介

甜橙

1给予人阳光的感觉，能带来好心情、解愁及舒压

2温和安全，处理消化不良、便秘及呕吐感

柠檬

1清新脑力，提振精神，促进信心;能舒缓疲惫心灵，增加活力

2防感冒、舒缓压力、处理消化不良、便秘及呕吐感、消水肿、舒缓静脉曲张

葡萄柚

1温和清新的芬芳，能使人开怀愉快、减压、抗忧郁，是调理情绪的好帮手

2消水肿、舒缓静脉曲张、改善偏头痛、纾解肌肉酸痛

橙花

1安抚情绪、紧张、不安及焦虑，抗忧郁、有解愁及舒压等功效

2温和安全，可改善神经痛、头痛、头晕、失眠，能舒缓感冒症状

3对静脉曲张有明显功效;怀孕时按摩腹部可帮助减轻妊娠纹

按摩前小叮咛

1婴儿油为矿物油，易刺激皮肤，不建议搭配使用。

2按摩时间不需太长，每天拨5～10分钟即可，可边听轻柔音乐边做。

3穿着：宽松，材质舒服(如棉质)。

4场地：可在床上，唯建议在单独、安静且轻松的空间。

5时间：吃饱饭且已经散步、洗澡过后，身心最放松时刻。