怎么判断孩子是不是缺锌（孩子缺锌怎么补好2019）

孩子每天都在吃奶和辅食，但是怎么知道孩子有没有缺锌呢，有什么方法可以知道呢，八宝网小编就来说说吧。

如何判断孩子是否缺锌

首先我们不妨先来了解一下造成孩子缺锌的两个主要原因：

如果孩子只吃素食，包括有的家庭全家都习惯吃素，或者是孩子挑食，肉类辅食摄入不足。有的宝宝甚至1岁了还没有吃过肉，就会造成缺锌。

孩子从6个半月到7个月左右开始添加辅食，妈妈要逐渐尝试在辅食中添加肉食，让宝宝适应肉的味道。根据《中国居民膳食指南(2016)》中的建议，7-12个月的宝宝，特别是继续纯母乳喂养的，体内所需75%的锌必须通过添加辅食获得。妈妈可以给孩子添加一些肉泥、鱼泥等，或从添加锌的配方奶中摄取。

而即使摄入量足够，消化吸收以及新陈代谢也都会影响锌的吸收，所以脾胃不好的孩子也比较容易缺锌。

肠胃弱、经常腹泻的孩子，吸收不好还容易流失营养，更容易缺锌。同时锌的吸收还会随季节而发生变化，通常夏天孩子喝水多出汗也多，还更容易发生腹泻，所以排出的锌也会增多。加上天气热孩子食欲下降，流失的锌不能及时得到补充，孩子会比其他季节更容易缺锌。

了解过了造成缺锌的原因，妈妈们又该如何判断孩子是否缺锌呢?记住“三看”：

一看“吃”：孩子厌食挑食，甚至出现吃指甲、沙石、木头、头发等异物。

二看身体：个头瘦小、头发黄、指甲长白点和倒刺、免疫力低爱生病，反复口腔溃疡等。

三看智力：注意力不集中、智力发育不良、反应迟钝、记忆力差……

如何给孩子科学补锌

了解过了造成缺锌的原因和症状，那么又该如何给孩子科学补锌呢?

按照月龄调理饮食

6个月是补锌的一道分水岭——在这之前，孩子主要依靠母乳来获取营养，所以妈妈在哺乳期要保证营养摄入的均衡。如果自己以前习惯吃素或者挑食，哺乳期一定要加以调整。

等孩子6个月后，补锌就要靠调整孩子自己的饮食了——辅食中要多添加牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等海鲜类以及牛羊肉、瘦肉，鸡肉等动物性食材。同时，南瓜、茄子、西兰花以及各类坚果、豆类、谷物、乳制品等也都是锌的重要来源。需要注意的是，海鲜、羊肉、部分坚果和牛奶可能会引起孩子过敏，坚果和豆类容易引发卡喉以外，给孩子吃之前要再三确认、捣碎。

用量、搭配有道

世界卫生组织和联合国儿童基金会建议：孩子经常腹泻时，可短期补充锌——6个月以上的每天20毫克，6个月以下的每天10毫克，补充10-14天，对辅助治疗急性腹泻能够起到一定的作用。

而对于贫血的孩子，在膳食中大量补充铁可能会降低锌的吸收。所以，家长在给宝宝补铁的同时，也要注重补锌。

小贴士

❶ 如果孩子素食或食补效果不明显，可以适量选择一些锌补充剂，如氨基酸螯合锌、葡萄糖酸锌、醋酸锌、蛋白锌等。

❷ 购买时认准国家认证的保健品和药品，最好选择单纯的锌制剂。合剂需在医生指导下用药。

❸ 饭后不要立即补锌!主食中的植酸会影响锌的吸收，补锌期间可以摄入一些发酵过的主食，如馒头、面包等，因为发酵会破坏植酸。

❹ 粉剂锌冲调时勿用蔬果汁!蔬果汁中的植酸和鞣酸会阻碍锌的吸收，直接白开水冲调便可。

❺ 锌和益生菌可同补。益生菌可以维持肠道健康，促进吸收。