国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
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2023-07-31
对于孕期是喝纯牛奶还是酸奶好，很多孕妈都比较纠结，怀孕以后，孕妇体内需要巨大的营养补充，因此，选择合适的营养奶是很重要的，那么，孕妇喝纯牛奶好还是酸奶好呢？接下来八宝网小编就来说一说。
孕妇喝纯牛奶好还是酸奶好
孕妇喝酸奶和纯牛奶都很好。酸奶和纯牛奶都是优质的蛋白质来源，也含有大量容易被人体吸收的乳钙，对孕妇来说是非常好的营养补充品。
孕早期的时候，孕妈可以喝点酸奶促进肠胃的吸收，而且可以减轻妊娠反应，但是孕后期是胎儿骨骼发育的关键时期，这时对钙的需要量大大增加，而且奶制品中含钙量是比较高的，所以建议在急需补钙的时候多喝一些鲜牛奶，因为这些含钙量是非常大的，所以建议多喝纯奶。
纯牛奶和酸奶的区别
1、纯牛奶和酸奶相同点。
纯牛奶和酸奶的原料，都是从牛身上挤下来的奶，它们的营养成分，都富含优质蛋白质和钙，除此之外，还含有磷、镁、钾、铁、锌、锰、硒等微量元素，含量有维生素A、B、C、E等维生素，以及烟酸等。牛奶容易吸收，所以牛奶是人类食用的动物性奶类中最普遍、食用量最大的乳品。
2、纯牛奶和酸奶不同点。
虽然营养成分差别不大，但是酸奶因为加入乳酸菌经过发酵制成，所以酸奶中含有乳酸菌，乳酸菌对孕妇健康更加有益。
而且，真正的好酸奶，其原料牛奶是使用质量最好的牛奶，因为好牛奶才能做出味道纯正的酸奶(那种复原乳制作的乳饮料并不是酸奶)。
有些人只能选择酸奶，比如乳糖不耐受的准妈妈，如果对乳糖不耐受，喝牛奶可能导致腹泻，酸奶经过发酵，乳糖被分解，所以乳糖不耐受的妈妈也可以喝酸奶。
如果孕妇有便秘、食欲不振等问题，也可以选择酸奶，酸奶比牛奶营养更丰富，而且乳酸菌可以平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘，增强食欲。
如果没有以上情况，选择纯牛奶和酸奶都可以，当然，相对来说，酸奶的价格更高。
孕妇喝奶注意事项
不管吃喝酸奶还是纯牛奶，孕妈咪还需注意几点事项：
最好不要空腹喝牛奶
如果牛奶太冰最好放置常温或者加热一下
酸奶最好不要加热，放置常温再喝
每次喝之前看一下保质期
注意饮食搭配及禁忌
总之，不管是酸奶还是纯牛奶，孕妈咪都可以喝，可依据自己的口味进行选择。
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