国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
在哺乳期很多妈妈们吃水果都会考虑水果会不会影响自己给宝宝母乳，那么在哺乳期吃哪些水果好呢，哺乳期能吃芦柑吗 哺乳期吃芦柑好不好。下面八宝网的小编就来介绍。
哺乳期能吃芦柑吗
可以吃，适量吃。
芦柑是冬季常见的平民水果，很多妈妈会买回来吃，首先哺乳期的妈妈是可以吃芦柑的，芦柑中含有胡萝卜素、维生素C、钙、膳食纤维、果胶等多种营养素，但是建议哺乳期的妈妈要适量吃，因为容易上火，那宝宝吃了妈妈的乳汁也会上火。
据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。
哺乳期注意事项
真正忌口的食物是酒。
限量的食物有咖啡、茶、巧克力、可乐、功能饮料等这些含有咖啡因的食物。
刺激性的食物，比如一些有气味的调味品，辣椒，香菜，葱，姜等不会伤害宝宝，只可能会改变一些乳汁的气味，有人担心生冷食物对母乳有影响，也不敢吃。其实乳汁是恒温的，并不会因为我们食物的温度而改变。
回奶的食物，名单长到几乎让妈妈们没东西可吃，比如大麦、燕麦、韭菜、山楂、豆浆等等。事实上，并没有什么常见的食物可以有效回奶。
吃橘子6大好处
1促进通便
橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。
2降低胆固醇
丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。
3美容
橘子具有美容的作用，因为橘子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。
4消除疲劳
橘子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。
5保护心血管
健康橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
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