国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
妈妈是素食主义者，就会希望自己的孩子也只吃素，那么孩子可以只吃素吗，孩子只吃素的营养会不会不均衡呢，八宝网小编就来说说吧。
孩子可以长期素食吗?
孩子吃素会不会造成营养不良、长不高?会!
不建议让孩子长期吃素，我们的目的是不损伤脾，通常2-3天，加上助消化的药物，也就可以恢复了。长期吃素，孩子营养跟不上，“气”更不足，怎么会长得好呢?
如果长期吃素，还老是积食，那就要考虑攻补兼施，请专业的医生来面诊调理。
让孩子吃素，不是说完全不吃肉，孩子能吃什么最主要看消化。孩子能消化，什么都能吃，身体才有营养。
中医很早就有素食营养均衡的理念，《黄帝内经》中有说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
● 谷物作为养育人体的主食，五谷进入脾胃，运化而成精气，也最能养脾胃。
● 果类食物含有丰富的营养成分，对身体健康有助养的功效。
● 肉食有补益身体的作用，起到的是锦上添花的作用，不是必须要食用的。
● 蔬菜能帮助气机运行，使精气进入脏腑，使身体充盈。
因此，孩子饮食想营养均衡，要以谷物为主食，辅助以水果、肉、菜等食物。
✘ 不建议长期吃纯素食，适当吃鸡蛋、奶制品等，孩子生长发育迅速，对营养的需求比较大。
✘ 只吃纯素食，不搭配其它食物，容易营养失衡。
✔ 可以吃根类食物，比如萝卜、土豆、红薯、山药之类，这些食物有不错的补益作用。
✔ 可以吃黑色的食物，比如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，黑木耳能清理消化道，被誉为素中之荤和素中之王。
✔ 可以吃葱、姜、蒜、花椒、孜然等，这类调味品多数味辛性温，有温阳散寒的功效。
总的来说，吃素不重要，重要的是孩子的消化。如果消化好，脾胃能消化吸收，吃肉、吃蛋都可以。很多家长听到给孩子吃素就很抵触，孩子身体本来就不好，再不吃点好的补充营养，怎么会好呢?家长的理念是要健康，就要补充各种营养。但怎么补、补了能不能吸收才是最重要的，却往往被最被忽略。与其盲目进补，不如关注孩子脾胃是否能吸收更有用。
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