国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
今天，我们来谈谈瑜伽体式的练习。
在教学和练习的过程中，我见过很多Ga人过于执着于体式，要么用力过猛，要么用错了方法。那么瑜伽体式的练习需要注意什么才能让练习的更好呢？以下三点希望对大家有所启发。
体式练习没有绝对的标准！
从去年开始，丫头就一直坚持通过直播和视频的方式和大家分享瑜伽。在练习体式的时候，我反复向大家强调，不能摆出猫画虎的姿势。
每一个动作都没有绝对的标准。今天和昨天你和我一起练习是不一样的。最简单的方法就是和你的身体交流。例如，如果向前弯曲的练习很难，你的身体会告诉你，尝试弯曲你的下膝盖可能会更舒服。弯曲多少没有绝对的标准。
所以，如果通过视频或者图片来练习瑜伽，首先要了解自己的身体，不局限于动作的标准程度，也不局限于动作本身。毕竟，在简单的姿势和瑜伽体式之间还有一个星系。
练多久，看心情！
老师，我可以每天练2个小时吗？
老师，每个动作需要多长时间才有效？
看你心情！
我在拳击的时候，老师说:拳击不是一朝一夕的事。今天练不练拳看心情，练多久看心情。就算不动身体，脑子里过一整套拳也是可以的。
瑜伽也很重要。练多久由你决定。状态好的话可以多练。如果状态不好，可以少练或者不练。毕竟除了瑜伽体式，瑜伽里还有很多可以练的东西。
不要以姿势论英雄！
体式的好坏不会影响你成为一个好的瑜伽老师或者瑜伽练习者。大多数人看到这个地方可能会觉得不可思议。瑜伽好不好，就是要有好的姿势，要能解锁各种高难度动作。如果你这么想，你和真正的瑜伽之间还是有一个星系的。
我的很多老师，上课的时候可能会说一个动作练不了一整天，有的老师身材看起来一般，但是如果你以貌取人，认为这样的老师不是好的瑜伽老师，那你可能真的错过了。
我们常说，当你准备好了，老师自然会来到你的身边。但是其实人很多，老师明明已经来找你了，但是你认不出来，也没办法。
哈达瑜伽体式遵循心的流动，身体的运动是外部，心的流动是内部。要让身体听话，我们需要学会感知和控制心流。瑜伽体式那么多，练习方法和步骤其实都差不多。然后我会继续和你分享。
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