你有过掉一把头发的经历吗？你看着手上掉下来的头发总觉得自己的寿命在下降，莫名其妙的有点害怕。

但我不怕掉头发会影响容貌，也担心掉头发是不是身体出了问题。

头发确实是信号灯，以下六种情况会导致头发脱落。

1.铁缺乏

铁血红蛋白是一种重要的原料。缺铁容易导致缺铁性贫血。血液少了，血液能输送到全身的氧气和营养就会受到限制。

我们的身体非常“聪明”。它懂得保护自己，缺氧缺营养。它知道应该优先考虑维持生命所必需的重要器官和组织，多余的只会给头发这些不必要的身体附属物。

所以缺铁时，头发会因为营养不足而脆弱，失去光泽，容易脱落。

缺铁的人除了脱发，通常还会出现皮肤苍白或发黄、指甲脆、气短、无力、心跳加快等症状。

解决方法:多吃富含铁的食物，包括猪肝、红枣、牛肉等。同时，维生素C可以促进铁的吸收。可以搭配番茄、红辣椒、猕猴桃等果蔬。严重的话需要吃铁。

2.心理问题

人的精神状态会影响身体状态，这已经成为公认的事实。从现代医学的角度来看，压力会影响内分泌系统，压力激素分泌过多会影响新陈代谢。头发会长得很慢，梳理的时候容易脱落。扎个小佛，头发会感谢你的！

还有的人有拔毛癖，也是一种心理障碍。他们会不受控制地拔掉自己的头发，甚至秃顶。严重的话，连他们的睫毛都会被拔掉。

此外，厌食和贪食症(饭后呕吐)也会导致脱发，因为身体无法获得足够的营养，无法让头发乖乖地长在头上。

解决方法:缓解压力，音乐很有用，高亢的曲调很容易让你亢奋，深呼吸、聊天、跳舞也是不错的方法；如果是病态，就需要看心理医生。

3.体内蛋白质不足

如前所述，我们的身体非常聪明。当我们缺少蛋白质的时候，我们会尽力在体内寻找，包括暂停头发生长。如果这种情况持续2-3个月，我们就会开始掉头发。

解决方法:在饮食中增加更多的肉、蛋、鱼、坚果、豆类和种子。这些食物蛋白质含量高，有助于蛋白质的获取。严重的时候可以加点蛋白粉。

4.头发太“粗糙”

频繁的染发、烫发和造型会让头发更容易受损。此外，洗、擦、梳头发的习惯会使头发变脆，容易脱落。比如头发还湿着的时候梳理，用毛巾使劲擦干，用太多的洗发水产品，也会让头发变得脆弱，容易脱落。

解决方法:头发少用化学物质，每半年烫一次头发，使用一些天然护发产品。

5.吸烟太多

烟雾中的有害物质会损伤毛囊，阻碍头发的生长，使头发更容易脱落。

解决方法:减少吸烟甚至戒烟。

6.这些女性更容易脱发

女性激素水平的变化也会影响头发的生长。女性在以下三个时期容易脱发:

开始/结束激素避孕，包括口服药等，这些激素会影响到代谢而导致头发脱落的问题，不只是开始的时候会这样，停止使用的一段时间内也会这样，情况可能持续数周或数月；产后掉发，大约3-6个月会回到发量平衡的状态；更年期掉发，雌激素的变化容易让女性头发减少，通常半年左右会恢复，但如果有头顶秃、环状秃（头上有一圈秃）等不同寻常的脱发，则需要治疗。

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