大多数女性都受到痛经的困扰。月经前一至两天或月经期间，她们有难以忍受的小腹痛，有时伴有恶心、呕吐和腹泻。这简直是痛苦的，但他们可以在月经后好转。如何缓解痛经是很多女性的话题。让我们来看看。

为什么会纠结痛经？

痛经分为两种，一种是原发性痛经，由非器质性疾病引起。痛经的原因与前列腺素分泌过多有关，因为过多的前列腺素可促进子宫平滑肌强烈收缩，引起严重的血管痉挛，从而引起疼痛。这种痛经容易发生在青春期，尤其是身材偏瘦、喜寒凉食物、月经不调、紧张焦虑、学习压力大的女性；

另一种是继发性痛经，与疾病有关，继发于子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫肌瘤。中年女性是高危人群。这种情况要去医院做b超或者妇科检查，检查病情，积极治疗原发病，缓解痛经。

有什么小妙招可以缓解痛经症状？

1.多喝热饮。

无论是热水、热牛奶还是热粥，都可以放松全身血管，缓解前列腺素引起的血管收缩，缓解痛经症状。但经期不能喝浓茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料，不能吃生冷食物。

2.保持腹部和背部温暖。

在背上或肚子上放一个热水袋来温暖身体，可以缓解痛经的症状。但是要隔着衣服热敷，避免烫伤皮肤。

3.穿宽松的衣服。

经期不能穿太紧，还是穿宽松的纯棉衣服，因为会挤压腹部，加重痛经症状。许多女性在腹痛时会弯腰挤压肚子，这是一种错误的行为，会伤害子宫或卵巢。

4.适当拉伸放松。

经期可以适当练习瑜伽或者太极拳，可以促进肌肉拉伸，缓解痛经。你可以在baddha konasana仰卧。具体方法是在背上垫一个枕头，膝盖向外弯曲，双脚相对，手掌向上放在左右两侧，保持全身放松几分钟。

5.多锻炼。

坚持运动可以降低交感神经张力，促进平滑肌松弛，增加子宫血流量，提高子宫血流速度，缓解痛经症状。可选运动包括骑自行车、慢跑、散步或快走，但不允许剧烈运动。

6.药物

可以用口服避孕药缓解痛经，从经期第5天开始，每天一片，一个月22天，不仅可以避孕，还可以缓解痛经症状。前列腺素合酶抑制剂也可以在医生的指导下选择。常用布洛芬，一般在痛经前2天；钙通道阻滞剂也是不错的选择，可以抑制子宫收缩。

技巧

原发性痛经没有特殊的治疗方法。只能通过服药缓解，但解痉镇静剂不能长期使用，以免产生耐药性。同时要注意心理调节，及时消除不良情绪。如果是疾病引起的痛经，还是用保守或者手术的方法治疗。

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