香蕉和芭蕉哪个更能通便（香蕉和芭蕉能通便吗）

香蕉和芭蕉在很多地方都是比较类似的，甚至会有人将两者认错，关于香蕉和芭蕉能通便治便秘的说法，不要太相信，反而可能会加重便秘，那么，香蕉和芭蕉哪个更能通便？下面八宝网小编就来说说。

香蕉和芭蕉哪个更能通便

香蕉和芭蕉都是野蕉和小果野蕉杂交的后代，也算是亲兄弟了。不过它俩跟先辈比起来，没有大量硬硬的种子，吃起来带劲多了。

从形态上区分的话，芭蕉比香蕉更为粗短，且棱会更少一些。而在口感上，芭蕉通常会偏酸，香蕉则会更甜一些。

大概也是因为香蕉和芭蕉的长相，很多人都会把这两个食物拿来通便，后台也经常收到这样的问题芭蕉是不是比香蕉更通便。

于是，我们认真对比了下这两种水果，我们会发现芭蕉比香蕉的膳食纤维高很多，每 100 克能提供膳食参考摄入量的 10% 以上。从原理上来说，的确可能有一定通便的效果。

但划下重点，这并不代表香蕉、芭蕉能治便秘，通过摄入大量膳食纤维来缓解便秘，不必非要选择香蕉、芭蕉，两者热量都非常高，与此相比，倒不如选择少油烹调的蔬菜会更好一些，比如秋葵、毛豆、豌豆等。

另外，如果吃没熟透的香蕉或芭蕉，其中的鞣酸反而可能会加重便秘。

从其他营养上来看，芭蕉和香蕉还是各有的千秋。在胡萝卜素的含量上，香蕉完胜芭蕉。胡萝卜素中的 β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素 A，对眼睛有帮助。

两者在维生素 C 和钾含量上相当。维生素 C 含量两者并不高，但钾含量都不低，每 100 克能提供膳食参考摄入量的 10% 以上。但这里还是要划下重点，香蕉并不是最佳的补钾选择，毕竟热量太高，对于高钾饮食需求的人来说并不友好。

最后，芭蕉的热量真的不低，比香蕉还高，怕胖的人，我劝你放弃!

香蕉和芭蕉的区分

1、从形状上区分

首先芭蕉和香蕉从形状上就是有区别的，香蕉一般为长条状，比较细长，而且香蕉柄较短。而芭蕉比起香蕉来说更加圆润一点，看起来胖乎乎的，比较短小，芭蕉的果柄相对于香蕉来说，也比较长一点。

2、从颜色上区分

由于生长形式和环境的不同，香蕉多生长在温热的环境中，一般还未成熟的时候多为绿色，待到慢慢成熟的时候就变成黄色，而且外皮上会出现一些褐色的小点点，而芭蕉生长在潮湿的环境中，多为青绿色和黄灰色，且外皮上很光滑有光泽，不会出现小点点。

3、从口味上区分

香蕉一般吃在嘴里会比较偏软，而且是甜丝丝的，不会出现任何的酸味和涩味，但是芭蕉吃在嘴里却是酸酸甜甜的，清甜中却又带着一丝酸味，而且芭蕉一般相对于香蕉来说，口感会比较脆，而不是软糯的口感。

4、从营养价值上区分

从食用价值上来说，香蕉的营养价值要比芭蕉高一些，多吃香蕉，可以有效的保护我们的双眼，而且香蕉吃下去可以快速转化成葡萄糖，方便消化，而从药用价值上来说，芭蕉的价值又要比香蕉高一些，芭蕉中的芭蕉茎可以有效的清热解毒，而且和其他药物一起食用的话，还可以一定程度上治疗脑淤血。