国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
10级:不能下床...
得了颈椎病怎么办？通过颈部锻炼，可以改善颈椎曲度变直的状态，增强颈椎肌肉的力量，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎的退行性变，特别是对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人，疼痛也可以得到缓解。这里有一些简单的方法教你。
(1)下巴回缩:
直视前方，完全放松。
并缓慢平稳地将头部向后移动，直到不能再向后移动为止。
眼睛直视前方，头不要后仰，也不要抬头。
当头部最大限度后移时，双手放在下巴上，帮助头部慢慢后推。
保持几秒钟，然后放松。
每天3-4组，每组6-8次，组间休息10秒。
2.抱头向后伸展:
双手放在脑后，十指交叉，微微低头，手肘张开。
用力向上看，双手向前推，头部对抗，不要后仰。
这是第一次。每天3-4组，组内6-8次，组间休息10秒。
最后，颈椎病患者需要注意的事项:
1.枕头的合适高度:枕头的高度和硬度对颈椎的影响很大。枕头不能太高或太低。枕芯麦片皮，丝棉，木棉最好。最好的枕头要符合颈椎的生理曲度，枕着颈椎不累，舒服。
2.保暖:夏天没事，但是开空，温度不能太低，不然会脖子疼。温度最好保持在26度左右。尤其是冬天，颈椎病患者一定要注意颈部保暖，出门带围巾帽子。因为寒冷，血管会收缩，加重颈部疼痛。
3.注意休息，避免过度劳累。保持正确的姿势。
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