蝴蝶背是什么意思（蝴蝶背是什么样子）

近日，郑爽因蝴蝶背上了热搜，不少网友表示实在太美了，但很多人表示不太懂什么是蝴蝶背，蝴蝶背最重要的特征是有蝴蝶肩，那么，蝴蝶背是什么样子？下面八宝网小编来说说。

蝴蝶背是什么样子

蝴蝶背除了后背没有赘肉时的骨感外，最重要的特征就是拥有蝴蝶肩，所谓的蝴蝶肩就是肩部下面的肩胛骨凸出来，像蝴蝶的翅膀一样形状，会使背部中间有隆起的沟壑，看起来后背很紧致的感觉。

但其实肩胛骨如果过于突出，这个在医学上可不是瘦与美的代表了，而是一种生理疾病，当然不是说肩胛骨就是一种生理疾病，而指的是翼状胛骨，也就是所谓的蝴蝶骨。

正常情况下我们的肩胛骨是平平整整贴在后背的，但如果菱形肌、前锯肌、斜方肌中下束无力，拉不住这片骨头的话，它就会不听话地向外翘。

翼状肩胛和正常肩胛的对比，正常肩胛很平整，只会看出一点轮廓，而翼状肩胛则很明显的突出来了，我们基本能看见整块肩胛骨翘出于背部很多。

肩胛骨突出的原因

就是坐姿长期不正确，习惯性的驼背，缺乏锻炼或是不正确的锻炼等等因素都可能造成翼状肩胛;而翼状肩胛如果没有得到很好的缓解也会有很大的危害，比如容易造成肌肉酸痛，甚者连手都很难拿起来，严重影响到自己的生活。

蝴蝶背正常吗？

正常情况下，人的肩胛骨背部，理应是平贴着背部，并不会太凸显，但是如果身体上肩胛骨附近的肌肉，像是前锯肌、斜方肌等等，因为拉力不够，无法将肩胛骨拉直，靠近背部的这块骨头就会外突，形成大家津津乐道的“蝴蝶背”。

这个状态的肩胛骨，在原理上其实和驼背的问题差不多，都是一种身体骨骼的不良体态，是需要及时加以矫正来修正的。如果长时间任期发展，很可能造成肩胛骨的活动性变弱，引起该骨骼周围时常出现疼痛，和驼背一样都是需要进行矫正。

当然这一点对于现在爱美的女性来说，根本不叫事，尽管是不健康的身体体态，自己为了追求美，也要咬牙维持，但是为了身体健康着想，建议大家不要过分伤害我们的身体。

如何改善翼状肩胛

这里说的翼状肩胛主要指继发性，即后天形成，因肩胛骨周围肌肉功能失调，慢性劳损引起。比如长时间、大负荷，或者反复的背、抗、抬重物等。

想要改善，首先，从日常生活习惯做起。

注意正常的坐姿、站姿，避免久坐、低头出现的圆肩驼背。

可以让周围的小伙伴用上边的方法自测一下，小编我已经用这个方法测试了办公室的小伙伴，中招的已经有了。

再再再次提醒，久坐后，一定要适当地休息，对身体进行舒展、拉伸。

改掉趴在床上看书、看电视的不良习惯，也注意不要长时间双手、单手支撑在桌子上。

不要长期背太重的背包，背包带不宜过紧、过细。如果负重时间过长，一定要让肩膀休息。