脚踝扭伤是人们在日常生活中经常遇到的小问题。很多人对此无动于衷，觉得休息几天就好了，没必要管它。这种想法是错误的。脚踝扭伤如果治疗护理不当，很容易导致脚踝反复扭伤，也就是习惯性脚踝扭伤，长此以往很容易导致骨折。如果特别严重，只能手术矫正。为了避免脚踝反复扭伤，我们应该注意以下脚踝扭伤的护理方法。

如何正确处理脚踝扭伤？

1.停止运动。

在很多人眼里，扭伤脚踝是小事一桩。许多人仍然带着扭伤的脚踝继续锻炼或行走。这是不正确的，而且会让脚踝扭伤更加严重，对后期恢复有非常不利的影响。扭伤脚踝后，应立即停止运动。先别动，原地观察你扭伤的脚踝。

2.自己做初步检查。

当你扭伤脚踝时，一定要看看自己是否有以下症状。看有没有外伤，有没有出血，外观有没有异常，疼痛的严重程度，疼不疼，有没有路可以走。如果有以上症状，就要去医院检查了，因为可能是骨折引起的。即使没有骨折，也需要对脚部外伤和伤口进行处理。

3.先加冰

刚刚扭伤脚踝，可以冰敷缓解扭伤脚踝处的肿胀。冰袋有冰袋，但冰饮没有冰袋。冰敷时不要直接敷在皮肤表面，可能会造成冻伤。你应该在冰袋或冰饮周围包一层毛巾，通过毛巾敷冷。但是注意不要冰敷太久，20分钟左右就可以了。

4.又是热敷

大家一定要注意冰敷和热敷的顺序。扭伤脚踝10分钟后冰敷，48小时后热敷。这个顺序不应该颠倒，否则会适得其反。48小时后热敷的原因主要是为了加速血液循环。实际操作的时候，注意顺序就好了。

5.尽量不要动。

扭伤脚踝可不是小事。扭伤脚踝后一定不能经常走动，否则会让脚踝肿的更严重，脚踝更疼。而且如果贸然开始运动，会有二次伤害。运动不在于意识。希望大家能明白什么更重要。不要等到习惯性脚踝扭伤了才后悔。严重的话只能做手术。

6.使用中药膏

扭伤脚踝后，可以用红花油稍微按摩一下脚踝，或者在脚踝上贴一些可以放松肌肉、促进血液循环的中药贴。另外，如果脚踝扭伤是骨质疏松引起的，我们还得解决骨质疏松的问题。否则骨质疏松问题解决不了，就会经常扭伤脚踝，渐渐的就会得习惯性扭伤脚踝。不要自己买中药贴。最好看医生，按医嘱买中药贴。

扭伤脚踝可不是小事。现在是秋天，即将入冬，扭伤脚踝的几率会大大增加。希望看完这篇文章，你能知道扭伤脚踝后应该怎么做，才能做的更好更彻底，才不会轻易扭伤脚踝，影响骨骼健康。

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