李华是我高三的班主任和数学老师。她跟我们近距离说话的时候总是用左手捂着嘴。即便如此，她说话时还是会散发出一股臭味，也就是俗称的“口臭”。

口臭看似是个小问题，实际上给人们的生活带来很多不便，影响社交，不敢与人交流，甚至为此自卑。

现在大家都戴口罩了，口臭的人真的体验到了闻到自己口臭的感觉，真的让人难受。要去除口臭，首先要找到口臭的“罪魁祸首”。

口臭的“罪魁祸首”是谁？

1.不注意口腔卫生

约80%-90%的口臭与口腔健康有关，口臭最主要的来源是口腔内的细菌。

对于健康人来说，大部分口臭都是因为不注意口腔卫生造成的。比如不刷牙、饭后不漱口等不良习惯，都会导致口腔内各种细菌滋生。

我们的口腔每天需要咀嚼大量的食物。口腔作为第一消化器官，含有各种微生物。如果不注意口腔卫生，食物就会残留在口腔中，成为细菌的“储藏室”，口臭就会悄然发生。

2.油腻的饮食

生活中有很多食物很容易引起口臭，比如含有葱蒜、洋葱、韭菜、香菜、臭豆腐等食物。这些食物含有特殊气味，食用后会引起口腔异味。

但食物引起的口臭是暂时的，口臭程度会随着时间的推移逐渐减轻，直至消失。

3.慢性便秘

长期便秘会使体内产生的有害物质无法及时排出，从而引起口臭。

4.口腔疾病

牙周病的致病菌通常可以在口臭患者的龈下菌斑中找到，所以牙周病患者口臭的比例会很高。

如果口腔内有牙周炎、龋齿、牙龈炎、口干症等疾病，很容易导致细菌在口腔内滋生，特别是厌氧菌分解时会产生硫化物，有腐烂的味道，从而引起口臭。

5.胃肠疾病

比如慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良等疾病都可能导致口臭。此外，有研究发现，幽门螺杆菌感染患者长期口臭的概率明显高于未感染人群。

感染幽门螺杆菌会引起消化道溃疡，食物存放后会被细菌分解产生异味气体。

轻松告别口臭的4种方法。

注意口腔卫生。

每天早晚认真刷牙。刷牙时，不仅要清洁牙齿，还要刷舌苔。刷牙的时候可以将牙膏打成泡沫，在口中停留一会儿，可以更好的达到抗菌的效果。

还可以用牙线清除牙齿间残留的食物残渣，养成饭后漱口的习惯也有助于预防口臭。

定期去看牙医。

牙菌斑和牙垢达到一定程度容易引发牙周炎、牙龈炎等口腔疾病，都是导致口臭的重要因素。最好每半年看一次牙医，定期洗牙，去除牙结石，及时治疗龋齿。

治疗引起口臭的疾病。

如果是疾病引起的口臭，比如肠胃疾病伴有口臭，最好去医院检查是否感染了幽门螺旋杆菌等。经过正规治疗，口臭症状会相应减轻。

注意饮食

平时注意饮食，不要太油腻，口味重，以清淡为主，多吃能提神醒脑的食物，多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果中含有大量的纤维素，能帮助消化，缓解便秘，能有效治疗饮食引起的口臭。

如何自测口臭？

有口臭的人往往不知道，因为人的嗅觉有很强的适应能力，早已适应了口臭的味道，所以很难发现自己有口臭。下面有两种方法教你有没有口臭:

闻唾液:用清水彻底洗手，不留异味，然后用舌头舔手背。唾液完全干后，闻手背是否有强烈气味，有些话表示口臭。

戴口罩:戴口罩也是检测自己是否有口臭的简单方法，因为戴口罩后呼出的气体比较浓，容易被自己闻到。如果闻到强烈的异味，说明你在深圳生活网有口臭。

总之，如果发现自己有口臭，首先要找出口臭的原因，这样才能对症下药，及时治疗。

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今日互动:你的口气会不会很臭？

参考数据

【1】“为什么大多数人都有口臭？彻底摆脱口臭的9大妙招”。生命时报。2015-07-02

【2】“如何检查自己的口臭？对付口臭有三个关键时期。人民健康网。2019年1月30日

[3]赵丽。浅谈口臭的治疗[J]。医学信息，2012，25 (5): 348-348。

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