5个月宝宝补钙吃什么（宝宝补钙辅食食谱大全）

现在很多家长都有补钙焦虑，生怕孩子缺钙，给宝宝补钙可以通过食物满足日常所需钙含量，对于吃辅食的宝宝来说，有很多补钙食谱，5个月宝宝补钙吃什么?下面八宝网小编就带来介绍。

5个月宝宝补钙吃什么

牛奶：

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

海带和虾皮：

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

温馨提示：

豆制品：

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

蔬菜：

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

温馨提示：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

宝宝补钙辅食食谱大全

一、虾皮青菜蛋羹

配料：虾皮5g、白菜60g、鸡蛋2、盐适量

制作方法：1、虾皮洗净切碎备用;将小白菜烫熟，切碎备用;

2、把鸡蛋打碎备用。将切碎的大白菜与蛋液混合，加入虾皮，加入少许盐，放入锅中蒸熟(或放入微波炉中)。

3、文火加热7-10分钟(微波炉加热3-5分钟)。

二、猪肝鸡蛋粥

配料：新鲜猪肝50克，鸡蛋1克，大米100克，盐适量

制作方法：1、将猪肝洗净，切成丁备用;鸡蛋打成蛋液备用。

2、锅内放入适量水和米饭，中火焖20分钟。锅里的米饭煮烂后，加入蛋液搅拌均匀，再加入猪肝和盐炖10分钟，然后出锅食用。

三、排骨丝瓜粥

配料：排骨120g，丝瓜100g，姜片2片，香油3g，胡椒粉量，盐适量

制作方法：1、去皮丝瓜，切碎备用;排骨烫去血水备用;姜片切丝。

2、将清水和姜片放入锅中，炖40分钟。等肉酥烂了，再加胡椒粉。

3、取出姜片，加入丝瓜，炖10分钟，加入香油，出锅。

四、鱼肉鸡汤烩面

配料：去骨鱼20克，鸡汤100克，半个西红柿，细面条25克，盐适量

制作方法：1、将西红柿切成块待用;鱼应该用盐捣成泥，备用。

2、锅里放少许油，放入西红柿翻炒，再放入鸡汤调味。

3、鸡汤加入适量温水，将细面条放入锅中煮5-10分钟，煮好后食用。

5.牡蛎大米粥

配料：鲜牡蛎肉60克，大米100克，姜丝，麻油3克，盐5克。

制作方法：1、将鲜牡蛎肉放入锅中，加入姜丝和适量清水，用中火煮沸。

2、煮沸后，取出牡蛎肉，放入米饭中，用中火煮沸15分钟。

3、米饭煮熟腐烂后，加入牡蛎肉和适量盐，小火炖5分钟，然后倒入芝麻油即可食用。