国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
夏天当然是和西瓜最配了，很多人还解锁了西瓜的N种吃法，冰西瓜是很多人的心头好，但不要贪多哦，吃西瓜最补什么营养？什么时候不要吃西瓜？下面八宝网小编就带来介绍。
吃西瓜最补什么营养
谈及水果的营养优势，主要是富含维生素如维生素C，矿物质如钾，膳食纤维和各种生物活性成分如番茄红素、花青素、胡萝卜素等。
不过，说到西瓜，它的Vc含量并不丰富，不同品种普遍都在10毫克/100克以内，这跟猕猴桃每100克62毫克的Vc含量是没法比的。
矿物质钾含量也很一般，只有97毫克/100克，像杏、枣、樱桃、石榴、无花果、桂圆、番石榴、榴莲、香蕉钾含量可都是在200毫克/100克以上。
西瓜的膳食纤维也是少的可怜，只有0.4克/100克，一天吃够水果推荐量的上限(350克)，也只能满足每日膳食纤维需求量的4.7-5.6%。
不过，西瓜也有自己的营养优势，它的生物活性成分番茄红素的含量还是挺高的，为4.9毫克/100克，这个量比颜色更红的番茄(3.0毫克/100克)还高呢。
炎热的夏季来两块西瓜，给身体“降温”的同时，也顺便补充点营养吧，不过可别吃多，虽然它在水果中能量是很低的，可是吃多了也胖人啊。一天所有水果量加起来200-350克即可。
什么时候不要吃西瓜
1、太晚不要吃西瓜
西瓜里面含有很多的糖分，是含糖量比较高的水果，如果在晚上睡前吃很多的西瓜，糖分消耗不了就会转化成脂肪，人们就会长胖。睡前如果饿了可以喝一杯牛奶，千万不要拿西瓜来充饥。
2、饭前饭后都不要吃西瓜
西瓜里面还有很多的水分，吃下去特别的顶饱，在饭前吃西瓜会影响正餐的食物的摄入，会让人吃不下东西。在饭后吃西瓜，西瓜中的水分会冲淡消化液，影响人的消化。最好在两餐之间吃西瓜，还能够起到加餐的目的。
3、感冒开始的时候不要吃西瓜
感冒在最开始的时候，如果吃西瓜会让感冒更加的严重，因为西瓜有清里热的作用。可以理解，感冒的人不舒服想吃西瓜清清口，但是这样做是不对的，可以吃一些其他的水果。
4、女性月经期间不要吃西瓜
在生理期时尽量不要吃西瓜，因为西瓜属于凉性水果，而在生理期是禁止吃凉性食物的。尤其是在夏季，冰镇后的西瓜更不能吃，以免会造成月经量减少或增多、经期延长、痛经等症状。
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