国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
泡沫轴是一种用来按摩的工具，可以放松肌肉，缓解肌肉紧张，有些人用了泡沫轴很痛说明了什么？使用泡沫轴有什么需要注意的？下面八宝网小编就带来介绍。
用泡沫轴很痛说明什么
泡沫轴是一种自我按摩的工具，帮助增加灵活度、加速肌肉恢复。降低肌肉紧张度。
人体使用泡沫抽的时候，人体全部的质量就会压在泡沫抽上面，而泡沫抽一般都比较硬，表面会有很多的小凸起，所以会出现痛感，还有可能是肌肉和筋膜一直都没有放松，再加上乳酸等代谢物的酸痛感，所以也会感觉很痛。
泡沫轴有什么用？
1、降低组织粘连风险
软组织如肌肉、肌腱、韧带、筋膜发生损伤后，其胶原纤维再次修复时，并不会完全按照原来的顺序生长，有可能会与其他层面的筋膜相连。
使用泡沫轴，可以降低肌肉组织间胶原的粘连风险。
2、改善关节活动范围
筋膜放松可以降低组织压力、缓解肌肉紧张，增加关节活动范围。
当组织间有粘连时，就会造成肌肉持续缩短，进而增加肌肉周围的压力，限制关节的活动范围。
定期使用泡沫轴对筋膜进行放松，可以降低肌肉紧张程度，帮助维持关节活动范围，增加整体的运动表现。
3、减轻酸痛、促进恢复
在训练后使用泡沫轴，可以减轻酸痛、促进恢复。
4、维持良好的肌肉长度
我们关节的活动，需要一系列肌肉的协同合作来维持，如果其中一个变得紧张，就会造成肌肉运作的不平衡。
使用泡沫轴可以帮助维持肌肉的正常长度与张力。
使用泡沫轴有什么要注意的
1、新手使用一开始不要用太硬、表面有较多凸起的泡沫轴，最好从软到硬循序渐进使用。
2、使用泡沫轴产生了淤青，建议等淤青消退了再继续使用，因为当在一个点上滚压太长时间时，就会触及神经或损坏软组织，然后导致瘀青。
3、可在疼痛敏感处持续按压20秒左右，但不能过量滚压，越痛越有效果是不正确的，过度疼痛只会引发肌肉保护性收缩，从而降低效果。
4、记得从多个角度来进行按摩放松，如果了解人体结构的话可以按照肌纤维的走向来进行滚压。
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