呼啦圈转多久(呼啦圈一天转多少圈)

说到呼啦圈，可能很多人都玩过。然而，近日，一款以快速打造“A4”腰为噱头的智能健身呼啦圈却在网上“火”了起来。无论是在短视频APP上，还是淘宝网站上，都吸引了众多消费者的关注。甚至有人说，有了这个“不会掉的网络名人呼啦圈”，想胖都难！

那么，这个所谓的智能健身呼啦圈有网上宣称的那么神奇吗？对此，城市晚报全媒体记者展开了调查。

女餐馆老板:练完腰疼。

李女士是长春一家餐馆的老板。因为她每天在店里转悠，没时间运动，饮食不规律，渐渐有了小肚腩。

“刷短视频的时候看到了这个智能健身呼啦圈。我看到很多名人网红都在用它减肥，就买了一个试试，不到一百块钱。”李女士说，刚开始几天她很激动。她每天业余时间都带着智能健身呼啦圈，有时候一天能好几个小时。

同时，她觉得自己的肚子真的一天比一天小了。“我也推荐给了闺蜜们。反正我不敢说效果立竿见影，但坚持下去肯定会瘦下来的。”

然而没过多久，李女士在一次练习智能健身呼啦圈的过程中，突然感到腰部疼痛难忍。“我感觉好像到了，但后来好几天都不敢直腰。”有了这次经历后，李女士把自己的“减肥神器”扔到了一边，再也不敢用了。

“我在网上查了一下，专家分析呼啦圈的扭摆部分正好在深圳生活网的胸腰椎交界处。腰部扭得太多容易造成腰肌劳损，腰椎间盘突出。我怎么敢练这个！”李女士也把自己的遭遇告诉了闺蜜们，让闺蜜们不要再过度练习了。

智能呼啦圈网络热销

24日，城市晚报全媒体记者在淘宝搜索关键词“智能健身呼啦圈”，页面立刻跳出大量推荐。79元卖的一款智能健身呼啦圈，月销量高达5.71万。

记者发现，商家在介绍这款产品时，往往以“某明星同款”、“瘦身黑科技”、“极致瘦的秘密”等卖点进行宣传。与传统呼啦圈不同的是，这款智能呼啦圈固定在腰部，上面有LED显示屏，可以实时记录卡路里。有些款式的呼啦圈还含有磁盘，声称可以一边运动一边接受磁疗。广告宣称使用智能健身呼啦圈半小时，大约等于跑步一小时或瑜伽一小时或跳绳一小时，不伤膝盖或腰椎。

一位卖家表示，随着智能呼啦圈在短视频应用上的流行，店内销售在过去半年呈上升趋势。“其实，这并不是什么新鲜事。这两年在深圳生活网火了一段时间，今年又被明星抓住了！”卖家说。

智能健身呼啦圈在使用过程中，是否会有副作用，卖家表示只要不过度使用就没有问题。“转呼啦圈也是一种运动，不能过度。不累就好了。”卖家说。

专家说:摇呼啦圈健身要科学。

据从事健身行业十几年的单英博教练介绍，摇呼啦圈其实并不能有明显的减肥效果，时间长了反而会疼。呼啦圈是一种简单的腰部运动，运动量很小，单靠这种运动达到瘦身效果不太现实。

“减肥不是说动不动就不胖。而是需要全身运动来消耗脂肪。只有延长运动时间，继续运动，才能最终消耗体内脂肪。短期运动是无氧运动，只会造成肌肉酸痛，不会消耗脂肪。”蔻驰·山说，呼啦圈扭动和摆动的地方正好在胸椎和腰椎的交界处。当脊柱过度扭转或腹压突然增大时，可能会引起椎管内压力的突变，导致血管破裂，腰部过度扭转，容易引发腰肌劳损、腰椎小关节增生、腰椎间盘突出等问题。

健身专家认为，呼啦圈作为一项休闲运动，并非不可或缺。但是呼啦圈要科学，不然会适得其反。首先需要注意的是，运动时间不宜过长。一般正常成年人最好连续运动15~20分钟。呼啦圈不要太重，尺寸也不要太大。重量大概是食指和中指能负重的程度。腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松者不适合此运动。减脂最好的运动是有氧运动，时间应保持在30 ~ 50分钟，如游泳、跑步、骑自行车等。

来源:城市晚报全媒体记者王悦报道

编辑:零七