国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
小的时候家里的长辈经常会说，睡硬床对身体好点，硬床睡着不容易驼背，甚至不用床垫，床板上铺个床单就睡。那么睡硬床真的好吗？睡硬床好还是软床好？下面八宝网小编带来介绍。
睡硬床真的好吗
床越硬，越容易伤腰。
因为你的脊椎本身是弯的，硬邦邦的床没办法贴合 S 曲线，悬空的部位就只能「自力更生」，接触床板的部位也只好「默默承受这一切」。时间长了自然造成劳损，加重腰酸背疼。
那床越软越好吗?也不是的!
床太软了会支撑不住你的身体，让身体在睡眠状态也没法真正放松，所以可能会睡一觉起来发现更累了。
所以，其实睡软硬适中的床才最好!
睡硬床好还是软床好
床太软太硬都不好，能选择软硬适中的床垫。身体太瘦的人睡硬床可能会感觉不适，推荐偏软的床垫。身体太肥胖的人尽量选择稍微硬的床垫，能使得人体压力平均分布到床垫上。老年人的骨骼逐渐退化，可以选择稍微硬的床，更能贴合老人身体曲线。
另外不同的人要选择不同的睡姿，椎间盘突出症患者，睡觉时可以把膝盖向胸部弯曲，这样能打开椎体间的间隙，有效减少腰椎椎间盘之间的压力。习惯平躺的人睡觉时可以在膝关节下方放一个枕头，能防止睡眠过程中脊柱承受过大的压力，利于调整内部器官和脊柱。
其实中等硬度的床可以更好地适应人体曲线，承托起我们的身体，让脊柱保持平衡。睡中等硬度的床时，我们的脊柱曲度才是正常的!中等硬度的床也是有标准的：
标准一：软硬度床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨参照3∶1的原则，3厘米厚的床垫，手压上去可以下陷1厘米就合适。10厘米厚的床垫，承重后大约下陷3厘米，软硬就合适。
标准二：贴合度合适的床垫能使脊柱保持自然伸展，可与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。平躺在床垫上，伸手摸摸颈部、腰部和臀到大腿之间这三处明显弯曲的地方，看看有没有空隙。再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人体曲线贴合。
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