国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
1.5克/片碳酸钙
600毫克
葡萄糖酸钙锌口服液
葡萄糖酸钙600毫克/10毫升/支
54毫克
乔迪
碳酸钙750毫克/片
300毫克
马特纳
复方制剂/片剂
250毫克
艾薇
复方制剂/片剂
125毫克
补钙需要注意什么:
选择补钙时间：补充钙剂最佳时间是在三餐时或三餐后服用，由于钙的吸收峰值在夜间，所以在晚餐后服用为最佳。但是不建议晚餐吃得太晚，太晚服用钙剂容易形成尿路结石。不建议空腹服用钙剂，钙离子会促进胃酸分泌，空腹服用，容易引起胃酸过多，引起不适。补钙应该少量多次：在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。这样比一次大量补钙吸收效果好。一次口服大剂量的钙剂，钙剂无法完全吸收，在肠道堆积可能出现便秘等副作用。补钙时最好有蛋白质的摄入：蛋白质、磷肽可以促进钙的吸收，尤其是从酪蛋白水解酶分解出的磷肽，可以隔绝钙等阳离子与肠道内阴离子结合产生沉淀，使钙一直维持可溶状态，利于钙的积极扩散。补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素D、维生素可K2的补充，以及微量营养素铁、锌的补充。补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食同时服用。乳糖有利于促进钙的吸收。
四、骨头汤对补钙没用深圳生活网:肉骨汤脂肪含量很高，汤里的钙含量只有20毫克左右，对孕妇补钙用处不大，反而会有高血脂等风险。
最后，钙的吸收对液体钙不好，因人而异。不要盲目崇拜某一种钙，先看说明书，选择钙的含量，选择最适合自己的钙。
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