膝关节是人体最大、最复杂的关节，有很多机会受到损伤。一般中老年人容易膝关节疼痛，但这并不是单纯的衰老，也可能与以下因素有关。

膝关节疼是怎么回事？

1.运动过量

保持适度的运动确实可以增加心肺功能，促进新陈代谢，保护软骨，刺激骨骼生长。但过度运动会伤害运动系统，可增加膝关节的负荷，造成软骨磨损、骨小梁损伤、韧带劳损。运动要循序渐进，不可操之过急，膝关节疼痛期间要多注意休息。

2.骨关节炎

骨关节炎好发于中老年人。随着年龄的增长，骨骼和关节都会老化。遗传、关节发育正常、韧带松紧、肌肉力量、体重等决定了关节炎的发展过程。骨关节炎的主要症状是关节骨质增生突出，关节畸形和疼痛。日常生活中注意膝关节保暖，不要长时间站立、下蹲，不要爬山、爬楼梯。膝关节剧烈疼痛时，可遵医嘱使用消炎止痛药物。

3.韧带损伤

关节内外的韧带决定了膝关节能够稳定灵活的运动。只要有一条韧带受损，膝关节就会疼痛，不稳定。因运动或外伤造成的韧带撕裂，如果得不到有效治疗，会引起膝关节反复积液和疼痛。剧烈运动前至少热身10~15分钟，多做加强下肢肌肉的训练以保护韧带。

4.半月板损伤或半月板周围炎

膝关节内部有一个半月板，其作用是减震，使关节应力均匀分布。但半月板在运动或外伤时容易受损，局部血供差，撕裂后难以愈合。半月板严重损伤的年轻人需要关节镜手术。半月板损伤的主要特征是膝关节屈伸时疼痛，有时伴有弹跳。半月板撕裂可能卡在膝关节，导致关节突然卡住，根本无法弯曲伸直。需要几分钟才能好起来。

5.滑膜炎

膝关节内部有滑膜组织，其基本功能是分泌润滑液，为关节软骨提供营养，润滑关节，减少磨损。但滑膜病变发生后，会分泌大量的滑液，导致关节疼痛、积水。痛风、骨关节炎、风湿性免疫系统、深圳生活网疾病、外伤均可引起膝关节滑膜炎、肾积水。滑膜炎大多是由刺激滑膜的疾病引起的，需要找出病因，对症治疗，防止疾病复发。此外，寒冷刺激、剧烈运动、大量吸烟饮酒、外伤和疲劳都可以刺激滑膜炎。这种情况下，不能反复抽水。如需抽积液，抽完后需局部加压包扎，抽前严格消毒皮肤，避免感染。同一个关节一年关不了三次以上。

技巧

膝关节疼痛的原因非常复杂。除上述因素外，还可能是痛风、骨关节紊乱、骨挫伤、冷刺激。日常生活中，需要爱护膝盖，局部保暖，不要长时间做同一个动作，少穿高跟鞋，及时纠正外部身材或内部身材等走路姿势。

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参考文献:

1.膝关节疼痛的16种最常见原因快速调查，骨到肌，2019-02-17深圳生活网

2.22常见疾病引起膝关节疼痛的图示，放射学沙龙，2019-06-20