国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
睡觉的时候选对枕头很关键，因为高度不合适，软硬不舒服的枕头，可能让你打鼾、落枕、炸毛儿、浮肿，或者一夜无眠。那么枕头多高才合适？哪种枕头最舒服？下面八宝网小编带来介绍。
枕头多高才合适
很多颈椎病患者的早期就是从颈椎生理前曲减少或消失开始的。 所以保持颈椎前曲是减少颈椎病发生的重要因素之一。
一.枕头高度的选择至关重要。
侧睡时需要带硬支撑的高枕头，仰睡时需要薄一些的枕头;仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高。
二.枕头硬度的选择也是一个重要因素。
软硬适中的枕头才是正确的选择。选择能无缝契合头颈部弧度的枕头，这样才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果。
枕头过高，会改变颈椎正常生理曲度，导致颈椎反向伸直甚至向后突，椎间盘压力增高，长此以往，甚至会出现肩臂酸胀、肢节麻木、头痛头晕的状况，影响健康。
如果平时习惯仰卧，为了让头颈得到足够的支撑，经过头部重压后枕头高度以自己手握一拳的高度为宜，大约5～7 cm。
如果习惯侧卧，枕头需要稍高点，以头与躯干保持水平为宜，即高度为自己的一侧肩宽，约10～15cm。
当然，以上是适宜高度的大致范围，而每个人的生理弧度、体型、肩膀宽度不同，对枕头高度的需求稍有差别，大家可以根据自身情况选择。
哪种枕头最舒服
目前常用的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等，软硬度各不相同，原则上是以睡醒觉后不觉得颈部僵硬，酸痛为宜，如果经常出现醒后颈部疼痛，疲劳或是经常落枕，就说明你的枕头材质不合适!
对于喜欢平躺睡的人，枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是很好的选择，因为其透气、弹性大。
喜欢侧身睡觉的人，枕头就需稍微硬些，压下去保证脖子和身体平直，让颈部肌肉放松。荞麦枕头很合适，冬暖夏凉，能顺着头部的移动改变形状，非常舒服。
喜欢趴睡的人，可选择轻薄的羽绒枕头，蓬松而透气，有效减少内脏受到的压迫。对于有颈椎问题的人，可以选择记忆枕。记忆枕可固定头部位置，防止发生落枕，也可减轻压迫感。
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