国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
现在很多人都会觉得自己完全睡不够啊，每天都想睡更多，那么睡不够会导致腹部肥胖是怎么回事呢，八宝网小编就来说说关于睡不够会导致腹部肥胖的解答吧。
睡不够更易导致腹部肥胖是怎么回事
根据韩国食品研究所的数据分析，每晚睡眠7至9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人，腹部肥胖的风险低28%至35%。睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高，导致食欲增加。另外，饮食中摄入13%到26%的脂肪，更有助于减肥。
睡不够更易导致腹部肥胖是真的吗
睡觉睡得少的人确实是有腹部肥胖的风险，而且睡觉睡得少会很容易想吃东西，吃的东西多了肯定会容易长胖啊。
为什么睡得少会发胖呢?
其中最广广人接受的理论是睡眠不足引起的激素紊乱使人发胖。研究发现，连续两晚睡眠时间只有4小时足以令抑制食欲、促进能量释放的瘦体素(leptin)下降18%;并让增加饥饿感、促进能量摄入的饥饿素(ghrelin)上升28%，从而促使机体大量进食以尽快储存脂肪。这种状态下，人更倾向于选择高脂肪高卡路里的食物，这就是为什么熬夜时人们总是更青睐高油、高糖的垃圾食物。
清醒的时间加长会增加摄入食物的机会，而且只睡3.5-5.5小时的人在随后的24小时中还会比睡7-9小时的人多摄入385千卡的热量，能量消耗则没有显着变化。另外，睡眠不足还会导致胰岛素(insulin)敏感度下降，这被认为是肥胖和糖尿病的重要危险因子。仅一晚睡不饱就会让胰岛素敏感度下降25%，连续六晚睡眠不足就能让健康男性产生类似糖尿病前期的代谢变化。看来，睡眠不足所引起的健康问题绝不是危言耸听。
网友评论
可是晚上得时间很宝贵，不想浪费每一分每一秒，不用像白天伪装自己做演员，晚上可以做任何自己想做的事不担心被打扰。
以前我过得很好 后来看了很多新闻 睡多了也不行，睡少了也不行
原来肚子是这样胖的 不管多瘦多层肚腩都会来找我
一天到晚的各种研究，睡多了老年痴呆!睡少了腹部肥胖!
想我们一天睡十个小时以上的就没有这种烦恼
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