国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
瓜子是很受人们喜欢的零食，并且只要开始嗑瓜子就很难停下来了，瓜子的脂肪含量很高，那么吃瓜子相当于喝油这个说法正确吗？下面八宝网小编带来：最新蚂蚁庄园5月6日答案。
吃瓜子相当于喝油这个说法
正确答案：太夸张，不足为信。
解析：很多人都说吃瓜子相当于喝油，其实这是一种夸张的说法，通过对瓜子成分的研究可以发现里面含有多种营养物质，虽然也有脂类物质，但是只要控制好瓜子的摄入量，不要长期大量摄入，不用担心肥胖的风险。
瓜子一天最多吃多少
无论什么瓜子，热量和脂肪含量均较高，不应多食。以白瓜子为例，一小碗连壳约50克重，热量已高达223卡路里，接近于一碗米饭的热量;脂肪更是达到10克，相当于正常人每天脂肪摄入上限的1/6;建议每天吃一把瓜子即可，并要多补充水分，以防喉咙痛、口腔溃疡等症发生。
哪些瓜子不能多吃
1、加工的咸味瓜子
有部分类型的瓜子不够多吃，特别是吃起来有咸味的瓜子，这种瓜子是经过加工的，在调味料使用之后更能够吸引味蕾，相比那些平淡，没有味道的瓜子来说会让人想一口接着一口。
这些咸味的瓜子含有的食盐量多，如果经常性吃这些咸味的瓜子很容易感觉到口干舌燥，需要不断喝水来缓解，而且摄入的钠盐过多，还会增加肾脏排泄钠离子的负担。
2、霉变的瓜子。
这种类型的瓜子外壳看不出什么区别，可是一吃到嘴巴里就会发苦，因为保存不当造成的霉变瓜子是没有营养的。不仅如此，还会分泌出一些毒素，让我们的身体呕吐和腹泻。所以我们大家在吃瓜子的时候一定要选择健康饱满的瓜子，这样食用的时候才能有保障。
3、有大量添加剂的瓜子要少吃。
现在的瓜子口味非常多，对我们的味觉刺激也很强。原味瓜子现在已经淡出了市场，各种稀奇古怪的瓜子占领了市面上。这种瓜子吃多了会让我们的味觉出现短暂的失灵，不想吃东西，还会出现呕吐的症状。
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