国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
蛙泳换气不畅，多半是因为头，而是因为手。
一般来说，不能抬头换气主要是因为手划水的问题，没有产生足够的托举力将头部托出水面。有两个一般原因:
1.划水路线有问题。很多速成班初学者不是按照教练教的招，而是按照自己的习惯做法。没有向下的划水路线。而是一路划向两侧或者后方，所以没有提升力。所以不能为了换气而抬起上半身，抬起头顶。
2.冲程范围太大。手到肩后甚至到了后腰，也就是用扫臂的动作，破坏了身体的平衡。如果你想把手抽回来，阻力会很大，那抬头换气就更难了。
正确的方法:
在双手伸直的基础上(一定要尽量伸直)，双手平开(也就是抽出来)。在这个动作中不要弯曲你的手肘。大小臂是直的。简单来说，就是把手掌分开一定的距离，手掌就会从合并变成向下。外划基本是水平的。不要用力。把你的力量放在较低的内划上。然后是内划，在最后一个动作的基础上，马上换线——快速下划，也就是弯肘下划。这是一个很关键的动作，能否产生升力就看这个动作了！中风要有爆发力，越早越好，越有效。肘部向下弯曲的同时，保持大臂的肘部(接近)与水平面平行，向两侧移动。双手划水的终点不应该大大超过两肩之间的线。也就是通常说的划水不要太高肩。或者前臂到达最低点时，双手之间的距离约为肩宽或更小。
在以上提升力足够的情况下，还有一个关键，就是内划同时向头部上行，内划和头部同步协调，才能把头部提离水面！
道理和俯卧撑一样。在地面(或水面)没有一个向下的力，就没有相应的向上的升力！也就是作用力和反作用力的原理，但是作用力的方向要把握好。蛙泳其实不难。试着在水里练，自然就来了！
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