你经历过「鬼压床」吗？明明意识清醒，身体却动不了。有时候，会出现幻觉，看到一些很现实的东西，但就是动不了。

虽然很多人都经历过鬼压床，但是很少有人知道鬼压床到底是怎么回事。为什么会有鬼压床？

01幽灵出版社的真正原因

“鬼压床”其实是指睡觉的时候突然意识清醒，但身体完全不能动。这其实是一种睡眠障碍，叫做“睡眠麻痹”。一般你都是半醒半睡的状态，脑电波振幅很清晰。有的人甚至会产生看到什么东西的错觉，然后肌肉就会无力，根本动不了！

然而，这种情况并不是一个“幽灵”压在你身上。医学上叫睡眠麻痹。我们的整个睡眠过程实际上分为几个阶段，即:入睡、浅睡、深睡和快速动眼期。

这五个阶段是循序渐进的，整个过程会持续100分钟左右，然后再次循环。

在这个阶段，人会由浅入深逐渐陷入睡眠，然后开始做梦。在睡眠过程中，全身处于一个放松、温和的阶段。此时自主神经功能不稳定，肌肉张力相对较低，身体本身就处于松弛麻痹状态。

受某些因素的影响，人体在这个阶段可能会突然恢复意识，但四肢各部位肌肉仍处于低张力阶段而不是随意识恢复，于是出现了“鬼压床”。

02哪些人更容易出现“鬼压床”？

嗜睡症患者

对于一些嗜睡症患者来说，很容易出现鬼压床，因为不明原因的嗜睡症主要表现为白天嗜睡过度，人站起来就能睡着。

到了晚上，人就会坐立不安，失眠，这类人因为生物钟被打乱，容易出现鬼压床的问题。

作息不正常，压力过大的人

随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大。很多人不仅每天在压力中挣扎，而且因为工作太忙，经常休息不好。

精神压力过大，生活作息不良，只会让我们容易出现鬼压床，还可能造成心慌、胸闷等神经功能障碍，不利于睡眠质量的提高。

睡前情绪波动大的人

睡前情绪波动大的人也更容易有鬼压床，尤其是看完惊悚片、笑或哭后马上上床，晚上鬼压床的概率会增加。

这个时候，我们的大脑还处于活跃状态。这个时候，我们沉睡的大脑还没有稳定下来。即使我们有意识的睡着了，我们也容易出现鬼压床，尤其是那些看惊悚片的人。

03“鬼压床”怎么做才能让自己清醒？

1.放松心情

因为关于这种现象的民间传言太多，很多人在体验“鬼压床”时往往会感到紧张，同时在睡梦中也容易与这些传言产生关联。

想要快速清醒，一定要保持冷静，彻底放松肌肉，才能快速清醒。

2.转过脸去。

鬼压床出现后，如果想快速走出，要注意移动面部肌肉，转动眼睛，促进周围肌肉的活动，然后慢慢下移，身体肌肉变得活跃，就能逐渐走出鬼压床。

想要避免“鬼压床”，在现实生活中，要养成规律的作息习惯，同时调整好自己的心理状态。

其实再大的事情，也要先放一放。该休息的时候就休息，睡醒了再解决。即使我们再焦虑，也只会增加自己的烦恼，对解决问题没有任何作用。

你遇到过「鬼压床」吗？你是怎么醒来的？欢迎留言讨论。