半夜总是醒来怎么办(睡觉很沉闹钟都叫不醒)

很多人都有这个问题:

晚上10点11点就睡觉了，睡的很顺利。但是我在半夜的时候，经常会突然惊醒。这个时候，很难再睡着了。有时我翻来覆去，直到天亮才勉强入睡...

起床后感觉像是睡了个假觉，头晕，沉重，白天精神差，注意力不集中，健忘。

这是怎么回事？

半夜醒来是一种“信号”

古人把一天分为十二个时辰，而中医认为人体的十二经脉分别对应十二个时辰，每条经脉的气血都会随着时间的推移而升降。

如果某一经络对应的脏腑功能出现异常，就会在相应的时间表现出特定的症状，比如睡觉时突然惊醒，很难再入睡。

两个时间段:

凌晨1-3点，

凌晨3-5点。

凌晨1-3点醒来，要一个小甜心。

凌晨1-3点难看。在中医里，丑对应的是肝经。如果一个人的肝脏不太好或者出了什么问题，在这个期间很容易突然惊醒。

也可伴有:胸闷、心悸、两侧胀痛、口苦咽干、面部长色斑、面色发黄、易怒...

这些都是肝衰竭的征兆！

调节方法:

01拍打腋窝

《黄帝内经》提到“肝有邪气，其气留于腋下”。所以，每天拍10分钟疏肝理气的腋窝是很有必要的，可以调理气血，驱逐“肝邪”。

02勤揉磨筋。

找一根木棍，放在地上，用脚掌来回滚动，依次滚动双脚10分钟。这叫“搓地筋”。每天揉揉筋脉，有助于提高肝脏的新陈代谢、造血和排毒功能。

03艾灸穴位疏通肝经

艾灸取穴:祁门、漳门、银豹、太冲。

这些穴位都是肝经上瘀血容易堵塞的地方，所以需要艾灸。艾灸可以疏通和分散瘀血，使肝经更加通畅，加强气血的生成和运行以及人体的新陈代谢。

凌晨3-5点起床，注意肺部。

凌晨3: 00到5: 00，这时候印石正好是肺经当季。

如果出现肺气虚、肺火或肺病，此时肺气不会很好地消退，反而会因咳嗽或呼吸困难而醒来。

调节方法:

搓搓手掌

刺激手掌大鱼际，可改善肺火引起的失眠早醒。

方法:每天用双手搓大鱼际，直到热为止。

别小看这个动作，经常揉揉大鱼际，对疏通肺经，改善呼吸系统大有裨益，尤其是在气候干燥的秋冬季节。

02敲肺经

肺经在手臂内侧，手掌朝上。整个手臂放松水平抬起，另一只手握空拳敲肺经。两边各敲3-5分钟。常冲肺经，有助于疏通经络，强心养肺。

03艾灸痛点和三个穴位

在拍打肺经的时候，如果遇到痛点，一定要想办法疏通。连续按摩，艾灸都可以。

艾灸时，别忘了加太渊穴、孔嘴穴和舒菲穴。一个是肺经原穴，一个是肺经腧穴，一个是肺背俞穴。搭配可以起到补肺气、养肺阴的作用，对改善睡眠质量也有帮助。

资料来源:健康之家