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三级跳怎么跳(立定三级跳训练方法与技巧)

提问时间：2022-07-12 08:33:36来源：小樱知识网

家里的训练效果真的差强人意，学生的训练效果大打折扣！但是没有办法做到。对学生的自制力和自律能力是极大的考验！

今天是三级跳远练习。分享培训计划:

技术动画:

三级跳远第一跳练习加强抬腿意识和能力。

弓步抬腿和髋关节灵活性的练习

下肢的爆发力和单脚坐的全身协调能力。

停滞空练习和能力培养

以及对学生的培训:

原创作品，欢迎评论指正！

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