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怎么进入深度睡眠(如何冥想达到深度睡眠)

提问时间：2022-07-12 09:19:24来源：小樱知识网

昨天，我测试了一种全新的睡眠方法。我在10分钟内成功入睡，直到闹钟响了才醒来！这个方法就是:冥想快速入睡。

所谓快速入睡的冥想法，就是想象一些东西，构思一部电影，创作一个故事！在这个过程中，我慢慢摆脱了杂乱的思绪，心情也很快平静下来。

冥想入睡的好处是引导思维，让大脑从兴奋活跃的事情转移到无聊的事情上。有三个具体步骤:

1.以自然的姿势入睡。

调整好睡姿，以最舒适、最习惯的方式躺下。如果是冬天，把被子抱紧。身体处于冷热适中的状态。

2.设计你自己的故事。

想想你故事的主角是谁？他将做什么，他将去哪里，他将如何到达那里？他的任务是什么？他会遇到什么困难？有反派吗？

3.延伸故事的主线

沿着故事主线展开，提炼故事内容，尽量让故事有趣，设计反转情节。但是你越努力，越想不出一首精彩的曲子！所以，在无聊又无聊的幻想故事里，去睡觉吧。

总之，冥想入睡法就是通过幻想创造故事，理清混乱的思绪，平静自己的心灵，最终在自己构思的故事中安详入睡，从而达到快速入睡的效果。

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