手指月牙怎么补回来(怎么补手指甲上的月牙)

银耳能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏；对银耳引起的老年慢性支气管炎、肺心病有一定疗效。银耳含有丰富的维生素D，可以防止钙的流失，对生长发育非常有益；富含硒等微量元素，能增强机体抗肿瘤免疫力；银耳富含天然植物胶，配合其滋阴功能，长期使用可滋润肌肤，具有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效；银耳的活性成分酸性多糖能增强人体免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，刺激骨髓的造血功能。

芝麻

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。

芝麻味甘，性平，入肝、肾、肺、脾经；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、养肝生发、强身健体、抗衰老的功效，可用于治疗体虚乏力、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽乏力、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便干结、乳少、尿血。

大豆

大豆富含营养元素，具有增强免疫功能、预防动脉硬化、治疗缺铁性贫血、降低血糖和血脂的作用。

工作方法

方法一

食材:黑米150g调料:红糖15g。

生产过程

1.黑米洗净，冷水浸泡3小时，捞起沥干。

2.锅中加入1500毫升左右的冷水，将黑米放入，大火烧开，再用小火煮1小时。

3.粥稠的时候加入红糖调味，再煮一会儿，就可以上桌了。

方法2

制作食物原料

材料:黑米(30克)和粳米(70克)。

辅料:大枣(干)(20g)银耳(干)(15g)芝麻(10g)黄豆(15g)。

制造工艺

1.黄豆用温水浸泡1小时，用清水洗净；银耳泡软，然后去老梗；红枣去核。

2.将黑米、粳米用清水洗净，加入适量清水，煮1小时左右，加入黄豆、红枣、洗净的芝麻，继续煮30分钟左右。

技术提示

根据口味，吃的时候可以加白糖。

黑米饮食

黑米含有大量的膳食纤维，应该可以减肥，至少对便秘有好处。100G黑米的热量是333卡路里。煮开后可以送到半斤多。

黑米减肥的重点是以十天为期限。这十几天，只能吃黑米，煮饭或者粥，少喝水。如果你在减肥的过程中感到有点头晕，不舒服，可以在白开水中加一点盐，做成淡盐白开水，补一下盐，这样十天后就成功了。

做黑米就是用普通的电饭锅，一般第一天晚上做，够第二天的饭，然后晚上再做。方法很简单。把米泡一两个小时(也可以不泡)，放进电饭煲，按下煮饭键，等不及就跳闸了。当水翻滚的时候，打开电饭煲的盖子，盖住一大半，留一小部分不盖，让它不停的咕噜咕噜叫，等水来。米和水的比例大约是1: 3-4。如果你喜欢硬米饭，就少加点水。黑米和白米不一样，要多少煮多少，而且很难煮，所以只要适量多煮一点，放在冰箱里，吃的时候再拿出来加热就可以了。

黑米不需要成为减肥时的唯一食物。你只需要把主食从白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃饭就行了。当然油腻的食物和零食基本不能吃。

为了保存更多的营养，黑米往往不像白米那样精制，大多是脱壳后以“糙米”的形式直接食用。这种口感粗糙的黑米最适合做粥，不适合做米饭。

煮粥时，为了快速软化，最好提前浸泡，让其充分吸收水分。夏天在水里泡一天一夜，冬天泡两天一夜。然后用高压锅煮，只需要20分钟左右就可以吃了。为了避免黑米中含有的色素在浸泡时溶于水，浸泡前用冷水轻轻冲洗，不要揉搓；泡大米用的水要和大米一起煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。

如果煮黑米，黑米和水的比例是1: 2.5。做饭的时候用大火煮。最好打开盖子，让米饭自由滚动，不然会溢出紫黑色的水，到处都是。水不会溢出来的时候，转到最小的火，慢慢煨。大约二十分钟到三十分钟。

这其中，MM要注意了。最好等到正式放假。另外，告诉MM一个规律:每次例假结束后的一到九天是减肥的黄金期。这期间减肥效果最明显，因为这个时候新陈代谢最旺盛，但是这个时候摄入太多热量就容易发胖。10到20天的减肥效果也是可以的，但是不如黄金期。这个时期可以维持减肥效果。

剩下的21到28天，减肥效果不大。这是一个维持阶段，也是最容易出现减肥停滞的阶段。

用黑米减肥期间，可以少喝蜂蜜水，防止便秘。因为黑米可以排毒，如果你便秘了，毒素排不出来，那么你的黑米对减肥就没有作用了。

最重要的是，黑米减肥法结束后，过几天就要吃肉了。因为你的胃已经吃素十天了，一上来就吃肉，胃会受不了的。你应该有一个缓冲期。