冬天跳广场舞需要注意什么？

1.保温

随着气温逐渐下降，舞者外出跳舞时要记得穿暖和的衣服。跳一会儿舞，身体会出很多汗。这时候不要马上脱外套，以防感冒。一般广场舞都是在室外。保暖是第一步。有必要准备一些热水和保暖措施。

定期跳舞

舞蹈练习重在坚持，养成一定的舞蹈习惯。坚持一段时间后，身体会逐渐适应这种变化。如果没有规律的舞蹈，有时会伤害身体。舞蹈靠的是坚持。

3.做好充分准备，热身。

跳舞和其他运动一样，需要热身。跳舞时避免拉伤或关节扭伤。充分的热身准备可以让身体逐渐适应环境，保护身体。这件事必须做。10分钟的热身可以让身体微微出汗。跳舞之后，你也应该做一些舒缓的活动来放松你的身体。

4.锻炼时间不宜过早。

因为冬天气温低，早起跳舞不好。晨练很容易被寒气空之气刺激身体处于迷糊状态，从而引发心脑血管疾病。建议舞者可以在早上8点以后开始锻炼。一般来说，中午是最佳时间，它的优点是:中午比较阳光，对冷空气刺激的血管影响相对较小，可以晒太阳促进钙的吸收。

5.避免暴力行为。

冬天跳舞，需要全身护理，让各个部位得到充分的锻炼，促进血液循环，预防骨质疏松。舞蹈中避免高强度、高难度动作。跳舞是难还是难，要根据自身条件选择。

凡事都有度，跳舞健身也是。提醒老年朋友，跳广场舞的时间不宜过长。建议1小时以内，冬天更短。

循序渐进学广场舞。

广场舞是一个长期积累的过程。一开始就要从打好基础入手，学习基本的动作要领，掌握基本的舞步，比如经常跳的三四级。当积累了一定的基础，学习效率会高很多。

急于求成是不可取的。

有的舞者以为跳广场舞，一上来就学会了成品舞，这样就可以说会跳广场舞了。结果就是即使学了也很难有什么进步，跳着跳着也找不到合适的感觉。每个人自身条件不同，学习进度自然不同。在跳广场舞的时候，不要盲目的试图追赶别人的进度，而忽略了自己是否适应了。急躁是不可取的。

和舞者相处最好有分寸。

总有一些舞者走到哪里都受欢迎。这不仅仅是因为他们聪明、勤奋、好相处，更是因为他们在与人交往中懂得把握这个度，知道什么是合适的，什么是太好可以接受的。我不刺探别人的隐私，也不在背后说是非。我只爱自己的舞蹈。

说话要有技巧。

我们在说话的时候，需要注意一些技巧，不要用直爽的性格作为伤害别人的借口。别人舞跳得不好，你说:别怪我性子直，你怎么跳得这么差？别人尴尬了，自然就被得罪了。如果你是直性子，说话的时候请注意一些技巧，给自己和别人留些薄面。

多看多练，多了解广场舞。

没有人喜欢什么都不懂的人。当别人讨论从某处看到的广场舞知识时，你一句话也插不进去。时间长了，大家会觉得你是个没内涵的人，就不再和你分享讨论了。有空的时候多读点知识，练习不同风格的广场舞，做一个有内涵的舞者。把握分寸，做一个明智的舞者。