兵马未动，粮草先行。这是古人总结出来的战争制胜法则。

同理，“养胃”先于“养生”，是养生者多年实践经验和智慧的结晶。

人体就像一台精密的机器，只有不断供给“能量”，才能保持运转。

和胃，这是获取营养的重要器官。

但是现代人往往不好好保养自己的胃，出现了各种各样的问题。本文列举了三个伤胃的坏习惯，教你如何养胃。仔细阅读一定会对你有帮助。

肠胃不好的人往往会有这三个坏习惯。我希望你不要拿走任何一个。

1.狼吞虎咽的习惯

现代人生活节奏快，渴望在最短的时间内吃完饭，以便继续赚钱。这样，食物不怎么咀嚼就会被送进胃里，给胃带来巨大的负担。

一方面，在咀嚼过程中，唾液会与食物充分混合，进行初步消化。如果你没有充分咀嚼，你的胃将不得不承担消化的任务。另一方面，狼吞虎咽不容易产生饱腹感，会让我们不自觉地吃很多，让胃壁被动变大。最重要的是，没有充分咀嚼的食物的边角或粗纤维可能会划伤胃黏膜。

建议每餐咀嚼10次以上。

2.不规律的饮食习惯

胃酸分泌有自己的时间规律。

到了吃饭的时候，胃酸会提前分泌，等到食物来了再吃。所以，错过吃东西，胃里的胃酸就会过多，对胃造成伤害。

另外，错过了规律的时间，意味着下次吃饭的时候肯定就没有了，胃的负担会急剧增加。

折腾了这么久，胃也没什么问题，真奇怪。

3.饮食不当的习惯。

爱路边摊。如果你吃的食物没有清洗干净，很容易感染幽门螺旋杆菌。

这种细菌主要通过口腔和粪便传播，所以很容易被传染。它是中国人最常见的胃病病因，50%的人都被感染过。

如果胃部没有及时消毒，很容易患上慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌。

肠胃不好的人往往有四种异常表现。他们吃得越多，胃就越不好。

1:异常口臭。

很多人认为口臭是口腔疾病的征兆。

其实刷牙解决不了的口臭主要是肠胃问题造成的。这种口臭闻起来像下水道，戴上口罩就会很明显。

是胃病和幽门螺杆菌感染的重要信号。知道幽门螺杆菌会分解尿素，产生氨气通过食道回流到口腔，导致严重的口臭。

2:胃酸倒流和胃灼热

胃不好的人经常会胃酸倒流和胃灼热。胃酸一旦回流到食道和口腔，就会腐蚀上消化道黏膜，产生一种说不出的闷烧感，非常痛苦。通常情况下，胃酸不会反流。但如果胃酸过多，控制胃酸的阀门(贲门)松弛，就会发生反流。

其中，胃酸过多与饮食不规律、油腻食物过多有关。更严重的，往往是因为胃酸分泌功能紊乱引起的。贲门松弛主要与幽门螺杆菌分泌的能麻痹贲门括约肌松弛的毒素有关。

因此，反酸和烧心往往是警告幽门螺杆菌已被感染。

3:胃胀嗳气

胃胀、嗳气、消化不良往往同时发生。这主要与胃蠕动缓慢，不能快速排出空胃内容物有关。

这时食物在胃里不断被腐蚀，产生大量气体，会让我们有饱腹感，通过打嗝排出。与腹胀相对应的是消化不良，这说明胃的功能受到了一定程度的损害。

4:胃痛

说明胃痛已经损伤了胃黏膜，无法分泌隔离胃酸的胃粘液，导致胃酸腐蚀，灼痛。

慢性胃炎患者，胃溃疡、胃穿孔、胃痛会一个比一个严重。

胃不好，不管不顾，有什么后果？

1.身体失去营养供给，免疫力下降。

现实生活中，一个人有严重的胃病，如果营养供应跟不上，体重会急剧下降。

同样，如果肠胃不好，身体就很难吸收后天的“水谷精微”物质。当人体免疫力失去营养供给时，就会急剧下降。很容易生病，而且生病后很难恢复。

长此以往，免疫力下降，老了容易患重疾，寿命更短。

2.对家庭成员的感染

幽门螺杆菌经常在家庭中聚集。

如果你的肠胃不好，很容易通过分餐的习惯遗传给家里的孩子，为你以后的健康成长埋下隐患。

3.50岁左右容易患严重的胃病。

慢性胃炎，身体永远处于自我修复-损伤-修复的恶性循环中。

在这个过程中，胃细胞可能会发生遗传变异，从而导致癌症。

50岁以后免疫力下降，变异的细胞不能及时清除，容易发生严重的胃病。

养胃不难！少吃三个菜，多吃两个东西，胃好舒服。

吃不到三个菜

1.少吃咸菜

泡菜吃起来很爽口，是吃完粥的神器。但是咸菜对胃的危害不可小觑。

一方面，腌制不当的咸菜含有大量亚硝酸盐，可能致癌。

另一方面，大量的盐会改变胃黏膜细胞的渗透压，损伤胃黏膜，进而被胃酸腐蚀，导致胃炎和胃溃疡。

3.少吃油腻的菜。

肥腻的菜，比如红烧肉、火锅、串串，很受人们的喜爱。那种肥腻的味道让人欲罢不能。但是脂肪太多，很难消化。为此，胃会分泌更多的胃酸，减缓胃排泄的速度空，使其得到充分消化。

但这样一来，胃的负担大大增加，往往会导致胃酸过多，自我腐蚀，损伤胃黏膜。

2.少喝酒。

喝酒不仅伤肝，还伤胃。

经常饮酒的人，胃粘液会被酒精溶解，使胃黏膜直接暴露在胃酸中。一旦胃酸伤及胃黏膜下的血管，就会出血甚至穿破胃部。

为了你的胃，我建议你停止喝酒。

多吃两样东西

1.秋葵

秋葵切的时候会流出一些粘液。不要嫌弃。这种粘液是秋葵中富含的一种粘稠的糖蛋白。其中的果胶、膳食纤维等物质，如果摄入体内，有助于健脾胃、促进消化等。

2.用丁香泡水。

胃病分为三部和七部。

幽门螺杆菌是一种繁殖能力比较强的细菌，要彻底杀死它不是一件简单的事情。但是幽门螺杆菌也有它的克星，这个克星就是丁香。

中医记载，丁香温中，降逆，温肾助阳，除臭，开胃健脾。

胃不好的人不妨用丁香泡水。

知识:多喝粥养胃不难。

粥容易消化，喝完胃很舒服，所以大多数人都认为粥有养胃的作用。但实际上，吃粥不仅不养胃，反而可能恶化肠胃功能。

就像胃的机器，需要一定的消化负担来维持功能。如果经常喝粥，吃得太仔细，消化功能会变差，更容易便秘。

建议每周喝2~3次。