便秘是生活中很常见的问题，主要是大便干燥引起的。排便过程中，除了感觉排便困难外，还可能对肠道造成伤害。所以，一般来说，长期便秘的患者，生活质量会受到很大的影响，所以需要找到合适的方法来缓解症状。

便秘对你有帮助吗？

大部分人便秘主要是因为饮食不当或消化功能减弱，所以只要不对消化道造成很大刺激，一般都能自行恢复，只是恢复速度较慢。但有些便秘比较严重，主要是疾病引起的，或者对消化道有长期影响，需要适当调整才能缓解。

便秘怎么解决？

1.喝温水。

喝温开水是缓解便秘的常用方法，是肠道水分少的患者常用的方法。由于患者体内水分较少，大便干燥的症状得不到改善，甚至会引起皮肤皲裂或肛门破裂。所以喝点温开水，既能补充水分，又能帮助胃肠道增加蠕动，避免长期大便干燥。

2.坚持定时上厕所。

便秘患者保持如厕规律也很重要。这是因为有些人没有养成定时如厕的习惯，所以诱发便秘时，往往排便困难，排便更是难上加难。如果能养成上厕所的规律，即使有便秘的早期症状，也不会对排便有太大影响。

3.局部按摩

部分患者可能因消化不良而出现便秘，可采用按摩进行针对性治疗。按摩可以促进局部血液循环。从西医的角度来说，如果促进局部消化道的血液循环，可以提高消化能力，从而促进排便。

4.饮食调节

长期有便秘问题的人，可能是营养缺乏导致的，所以这类人可以通过饮食来调节。因为饮食可以吸收日常生活中的各种营养，特别是便秘的人，可以通过饮食逐渐补充，比如多吃水果蔬菜。水果中的纤维素、山梨醇等物质有助于保持肠道健康，刺激肠胃蠕动，促进排便。

5.适当的运动

适当的运动也可以促进排便，比如胃肠运动，可以对肠胃有很好的调节作用。对于长期便秘，但便秘程度不严重的患者，可以选择这种运动方式来改善便秘。

6.药物

如果是比较严重的便秘问题，是无法通过生活中的各种调整在短时间内改善的。这时候就需要选择用药了。药物通常包括泻药或灌肠药，用于帮助患者及时排出粪便，避免感染或中毒。

一般来说，生活中的便秘问题并不严重，大部分患者都可以在早期自行调节。但如果是严重疾病导致的便秘问题，则需要立即去医院检查治疗。

家庭医生在线稿件未经授权不得转载。

#家庭医生超级小组#

参考资料:

1.缓解便秘的四种方法！求医问药，2017-07-13

2、“便秘不要只知道吃香蕉！!11种缓解便秘的方法之一总会派上用场。丁香医生，2020年12月3日