(5)避免久坐、站着、蹲着(如果坐一个小时左右，一定要运动一会)，尽量不要长时间上网、打牌；避免紧身内衣(造成局部通风不良和阴囊发热，损伤睾丸)。

(6)生活规律，不要熬夜，防止感冒发烧。

3.男人在准备受孕的时候应该怎么做？

1.怀孕期间需要禁欲吗？

临床精液检查一般要求禁欲2-7天，最好是4-5天，因为此时的精子质量最好。

所以怀孕前最好禁欲2~7天。这个时候的蝌蚪是最好的！

2.准备怀孕，多久同房一次？

精子能在女性生殖道内维持48小时左右的受精能力，存活72小时左右。雌卵排出后，最佳受精能力为12小时，可持续24小时左右。性生活的最佳频率是排卵期每两天同房一次。

3.有没有适合受孕的体位？

号码

患者经常会问:女方提臀的姿势是不是增加了同房后怀孕的几率？这其实是一个错误的认知。目前还没有研究证明体位的改变可以增加怀孕的概率。男性射精后，精子可在5分钟内到达女性输卵管。

临床研究表明，人工授精或胚胎移植后，无论是否卧床，妊娠率都是一样的。关键是要有优秀的蝌蚪，而不是靠体位。

4.男人吃什么可以提高精子质量？

1.保证充足的优质蛋白质。

它是蛋白质细胞的重要组成部分，也是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、鸡蛋和牛奶。

1.保证适量的脂肪。

人体性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子生成，还可能引起性欲下降。

肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适当摄入有利于性激素的合成。

3.合理的矿物质补充

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力也有非常重要的影响，最常见的元素有锌、硒等。

锌能调节免疫系统功能，提高体内精子活力。缺锌容易导致精子数量减少，异常精子数量增多，性功能和生殖功能下降。含锌量高的食物主要有贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等食物。

硒对提高精子活力，维持正常精子形态和功能有重要作用。瘦肉、柿子、海鲜、南瓜等食物中含有大量的硒。

4.合理补充维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。

(1)维生素e

维生素E与生殖系统密切相关，又称生育酚，是最重要的抗氧化剂之一。能防止体内大分子的过氧化损伤精子，促进精子的产生和活动。

维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生、植物油中，但大部分在加工过程中被破坏。可以服用其制剂，如维生素E胶囊等。

(2)B族维生素

B族维生素中的叶酸对男性精子质量有重要作用:美国的一项研究表明，男性体内叶酸水平低会导致精液浓度和精子活力下降。

b族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、粗粮蔬菜等食物中。但食物中的叶酸很不稳定，在加工过程中会损失一半以上的活性。所以除了常规的食物补充，还可以服用一些复合维生素补充剂，有利于提高精子质量。

(3)维生素C

补充维生素C可增加精子活力，降低精子凝集和精子异常率。常见的维生素C含量较高的果蔬有樱桃、番石榴、红辣椒、柿子、草莓、橙子、猕猴桃等。

5.多吃新鲜蔬菜和水果。

水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含维生素高的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助。如维生素A、维生素E有延缓衰老、性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活力也有很好的作用。

简而言之，男性做好怀孕准备非常重要。希望你能依靠准爸爸们学习相关知识，让下一代赢在起跑线上！