养生粥有哪些(养生粥大全书)

秋天多喝粥，不用医生帮忙。推荐四种粥，能健脾和胃，滋补养人。

秋季天气干燥，早晚温差大。秋燥经常发生，如口渴、咽干、肠胃问题、胃寒、胃痛等。所以大家秋天要好好保重身体，为冬天的到来做好准备。

老话说得好，“秋天一碗粥，不劳则无获。”秋天可以多喝粥。它们不仅营养丰富，而且易于消化，具有营养、保护和加强胃的作用。滋养身体。对老人和小孩尤其有益。

今天给大家推荐四款海蜇，营养丰富，适合秋季食用。关键是这些粥的做法并不难，厨白也能做到。我们来看看具体做法。

第一种:栗子山药糯米粥。

栗子是秋天的时令食品。栗子营养丰富，味道甘甜。能健脾胃，益气。山药是一种健康食品，它的淀粉酶可以帮助消化，刺激食欲，滋养脾胃。

红枣是健康食品，补血益气，养胃。糯米也是大米的一种，软糯香甜，营养丰富。

四种食物一起煮粥，健脾和胃，养血安神，促进消化，滋补人体。

食材:板栗适量，山药适量，糯米适量，红枣若干。

做法:1。栗子去皮，用温水泡一会，煮的时候会节省时间。最好也泡糯米。

山药去皮切段备用。枣去核

3锅中加入清水，放入糯米、板栗，大火煮。

4烧开后转小火，放入山药和大枣，慢煮。

5所有的食材都可以水煮。煮出来的粥黏黏的，甜甜的，很好吃。

第二种:养元粥

秋天我们用党参、当归、枸杞、小米熬一种粥，叫养元粥。因为这种粥，人体吃了之后可以增强身体的活力，使人充满活力，神清气爽。还能滋养人体，驱寒保暖，促进血液循环，具有极佳的保健功效。

配料；党参5-10克，当归5-10克，小米小半碗，枸杞适量。

做法:1。当归、党参用清水浸泡备用。

2在炖锅中，加入清水，放入浸泡过的食材，当归，党参。

3大火烧开。煮沸后加入小米，小火慢煮。烧开后，要不时搅拌，以防烧焦。

4食材都是熟的。出锅前加入枸杞。一碗滋补粥做好了。

第三种:紫薯银耳粥

银耳是滋补人的好食物。秋天吃可以去秋燥，也可以让人身体健康。紫薯是马铃薯的一种，但营养比红薯高。在医疗领域，紫薯有医疗卫士的美誉。经常吃一些紫薯可以强身健体，预防疾病。

两者搭配在一起，煮粥，温补人体，易消化暖胃，适合中老年人食用。

材料:紫薯1个，银耳适量，米饭半碗，冰糖少许。

做法:1。将银耳浸泡在温水中。泡好后清洗干净，去根撕成小花备用。

2紫薯洗净，去皮，切成小块备用。

3锅中加入清水，放入紫薯块，放入洗好的大米，银耳，大火煮。

4煮沸后转小火，小火煨，加入冰糖。

5所有的食材都可以水煮。煮饭开花，紫薯软糯香甜，银耳香甜可口。

第四种:南瓜红枣粥。

南瓜是秋天的时令食品。成熟的南瓜又甜又好吃。它们对胃和人来说都是很好的食物。用美味的枣、鱼、米饭煮粥特别好吃。

材料:一个南瓜，一些大枣和一些大米。

做法:1南瓜去皮，清洗干净，切成小块，备用。

2大枣去核备用，大米洗净备用。

锅中加入清水，放入米饭、南瓜，大火煮。

4烧开后放入大枣，小火煮。

5将所有材料煮熟。

以上四种粥非常适合秋天吃，大家都学会了自己在家做。粥也养胃，滋养人体。可以多吃点。