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消耗多少热量(每天最少消耗多少千卡)

提问时间：2022-07-18 11:05:48来源：小樱知识网

必看的运动卡路里消耗对照表

很多人在减肥的时候，不知道每天运动多少卡路里，也不知道怎么算。

楚楚今天整理了一份常见运动消耗热量对比表！方便大家按顺序计算热量。

以下热量是指每半小时消耗的热量。

1.跳绳≈400kcal

2.运行≈350kcal

3.慢跑≈328千卡

4.滑雪≈300千卡

5.快速前进≈276千卡

6.游泳容量≈260kcal

7.爬山≈250千卡

8.原地慢跑≈240千卡

9.仰卧起坐≈216千卡

10.打网球≈212千卡

1.骑自行车约207千卡

12.有氧运动≈180kcal

13.爬楼梯≈175kcal

14.滑冰≈175千卡

15.转呼啦圈≈150千卡

16.慢慢走≈128千卡

17.打太极传≈120kcal

18.步行≈97千卡

19.支架≈60kcal

20.坐姿≈30kcal

1.睡眠≈27千卡

-

千卡换算公式

1卡路里=1千卡)≈4.185千焦

-

具体内容和备注见内容~

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