国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
50岁以上的中老年人养成定期测量血压的习惯是非常必要的。随着年龄的增长，我们的血管壁自然增厚，血液循环的压力增大。即使我们有健康的生活方式，高血压的发病率也很高。而且高血压前期症状不明显，容易被忽视。如果你患有高血压，却始终没有发现，血压长期得不到有效控制，那么最严重的后果就是心梗和脑梗塞。如果不及时治疗，很可能会酿成悲剧。
那么，血压有多高呢？可能有些不测血压的朋友经常不知道。之前有个病人问我“低压100高压160严重吗？”要回答这个问题，其实很简单。我们来看看血压的标准解释。
血压在130/85 mmHg以下是正常的，不需要担心。以上，都属于高血压范畴，只是程度略有不同。如果低压100，高压160，就是中度高血压，属于严重情况。
如果你的血压在130/85 mmHg以上，甚至更高，那么控制血压的第一个办法当然是服用降压药，而且要长期服用，坚持服用，按时吃。因为高血压是无法治愈的，最好的状态是将血压控制在安全范围内，减少其波动和异常升高，从而诱发严重的心脑血管事件。
除此之外，高血压患者怎么做才能科学降血压？
首先，早上刷牙后，可以空喝一杯温度适中的白开水。经常改变白天血压的朋友可能都知道，早晨通常是血压最容易升高的时候，这也是为什么吃降压药的时间一般都安排在早晨。这个时候，我们血管里的血液通常是粘稠的。喝一杯水有助于稀释血液，控制血压，避免血压上升过快，没有及时良好的抑制而导致脑梗塞。
其次，高血压患者要调整饮食，吃一些更健康的食物。这类食物包括豆制品、坚果、蔬菜水果、粗粮、牛奶、鱼类等。换句话说，我们的饮食应该更加多样，应该摒弃主食摄入过多和口味单一、油腻、重口味的习惯。
最后，戒烟戒酒也很重要。烟草中的尼古丁不仅是毒性和依赖性成分，还会刺激血管收缩，从而使血压升高。此外，吸烟习惯还会增加动脉硬化的风险，甚至诱发冠心病等心血管疾病，是影响血管健康的危险因素。
此外，大量饮酒也会导致短时间内血压明显升高。高血压患者是心血管事件的高危人群，大量饮酒后发生脑梗、心梗的猝死，相信你也有所耳闻。
所以，如果你已经被确诊为高血压，那么戒烟戒酒将有利于血压的稳定。如果长期有抽烟喝酒的习惯，患高血压的可能性一般会高一些。你应该经常测量你的血压和它的状态。如果发现有增加的趋势，及时吃药。
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