国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 为什么人晚上睡觉会磨牙？
- 如何改善晚上磨牙的情况？
半夜突然听到沙沙的声音是一种怎样的体验？
尤其是“咔嚓”声，晚上听起来特别吓人，是磨牙的声音。
为什么人晚上睡觉会磨牙？
民间有个说法，肚子里有蛔虫导致磨牙，但人体内正常的蛔虫寄生不会有太大影响，不是磨牙的主要原因。
磨牙症又称磨牙症，分为磨牙症和咬紧牙关两种症状。一个是指晚上睡觉时磨牙，一个是指白天习惯性咬紧牙关。
无论是哪种磨牙症，长时间磨牙都会对牙齿造成一定的磨损，严重时甚至会出现一些牙周炎。
磨牙主要有四个原因:
1.过度兴奋或紧张。当你白天一直处于过度兴奋或紧张的状态时，大脑皮层会受到刺激，部分神经会保持紧张状态，导致咀嚼肌收缩，导致夜间磨牙。
2.睡前吃太多。睡前吃太多食物会导致睡眠时没有得到休息的胃开始消化食物。大脑因为人体消化功能的运作，接收到错误的信息，发出咀嚼的指令，导致夜间磨牙次数增多。
3.牙齿没有对齐。当一个人的牙齿排列不整齐时，身体会在晚上磨牙，以改善牙齿现在的排列方式，这也是为什么孩子在换牙过程中经常磨牙的原因。这是因为换牙过程中咬合关系不和谐，牙齿会磨牙来改善这种咬合紊乱。
如何改善晚上磨牙的情况？
1.睡前注意放松。可以通过练瑜伽、听音乐等舒缓的方式不断调节情绪，少吃咖啡、巧克力等刺激食物，同时少玩手机，避免刺激大脑兴奋。
2.保持良好的饮食习惯。一日三餐要合理分配，同时要保证营养均衡。体内缺乏钙、维生素等营养物质会导致磨牙。晚上尽量少吃，尽量吃一些容易消化又有营养的食物，比如蔬菜、谷类、水果等。
3.及时矫正牙齿。当磨牙是由牙齿不整齐引起时，只能通过牙齿的矫正来改善磨牙的状况。
为了改善磨牙的状况，一定要对症下药，找准自己的根在哪里，根据不同的病因采取不同的方式。
如果发现自己有晚上磨牙的习惯，一定要引起重视，及时纠正。虽然磨牙看起来是一件小事，但从长远来看，它对牙齿的危害是不容忽视的。
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