国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
一天有24个小时，不同的时间段适合做不同的事情。那么，什么时候是安排健身的最佳时间呢？
有的人选择早起后晨练，有的人工作忙，中午或晚上下班后抽时间锻炼，有的人选择下午锻炼。
那么，哪个时间段健身效果最好呢？
一般来说，下午15-17点运动时，身体素质和力量最好，训练效果会更好。但是很多人工作忙，这个时候抽不出时间锻炼。
那么，我们可以安排在下班后的18: 19运动，也就是下班时间。健身运动可以缓解精神压力，释放负面情绪，帮助你保持健康。
但是这个时候运动会影响晚餐时间，很多人问是运动后吃还是运动前吃。建议你可以在健身前30分钟吃少量的食物来补充身体的体能，这样你在运动的时候状态会更好。运动后一小时可以补充晚餐，可以提高增肌减脂的效果。
有些人下班比较晚，所以选择在早上或者睡前锻炼。
1.晨练的人，此时身体处于空腹式状态，血糖相对较低，训练的耐力会下降。但是空腹部运动会有更好的燃脂效果，但是力量训练会逊色一些。
2.选择睡前运动的人，可能会影响睡眠质量。训练后，他们的大脑处于兴奋状态，不利于入睡。容易失眠的人通常不建议睡前运动。
建议你早点运动，10点前结束，可以给身体一个恢复和酝酿睡意的缓冲时间，从而提高睡眠质量。
另外，晚上运动的人要避免一点:不要牺牲睡眠时间去运动，保证睡眠质量再运动，从而获得更好的身体状态。
最后:
最佳健身时间表因人而异，没有绝对的最佳时间表。只有选择适合自己的时间才是最好的。
但是睡眠期间一定要按时休息，饮食要规律，在不打乱自己正常作息的情况下健身，这样才能得到一些好处。
坚持健身的人比不健身的人强。只要你能坚持下来，你的身材，身体耐力，心情都会比不坚持的人好很多。
健身前要制定科学的计划，不要盲目跟风。要了解健身的步骤，先热身，再开始正式训练，以免受伤。
另外，你要学会定期调整和优化你的健身计划，而不是一个常规的健身计划，这样你才能逐渐获得更好的体型。
对于运动的人，你要掌握一个合理的持续时间和频率。每次锻炼时间不要超过2小时。过度训练会把健身变成伤害。可以每周给身体放假1-2天，这样可以坚持更久，而不是拒绝健身。
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