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力量训练多久(力量训练控制在多长时间)

提问时间：2022-07-21 12:15:16来源：小樱知识网

很多人为了健身会选择做一些力量训练。其实力量训练对强身健体很有好处，但也有坏处。也就是说，如果人在极限力量训练后感到不适，就需要有适当的时间进行力量训练。今天我们就来讨论一下每天力量训练多长时间合适。让我们来看看！

达到健身效果的条件

大家都做力量训练，大多是为了增肌。其实在增肌的过程中，大家首先要知道，增肌是因为力量训练造成的轻微肌肉损伤，然后训练结束后，身体会慢慢自行恢复，有时会过度恢复。这个时候身体的肌肉会比原来长得更粗。总之，对于每个人来说，其实都是要消耗热量的。每天消耗的热量大于我们摄入的热量，这样我们就可以消耗大量的热量。但是这种情况下，需要很长时间才能看到效果，短时间内可能很难看到效果，所以我们也需要根据想要的效果来做力量训练。

做组合练习。

如果你已经在一定运动量的基础上获得了力量和肌肉质量，那么这个时候可以选择一些组合练习，因为大一的训练不一定特别有效。如果采用组合练习，我们的肌肉可以得到更好的发展。这时候做引体向上，掌心向外，掌心向内，而不是没完没了的二头肌弯曲，也是一个很好的方法。

从文章的分析不难看出，增肌是一个缓慢的过程，需要每个人的恒心和毅力。从长远来看，学会坚持才能成功。

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