国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
跑鞋是跑步者最重要的装备，但再好的跑鞋也有很长的寿命。当跑鞋不再适合跑步时，如果跑者不及时更新，可能会带来受伤等严重后果。
判断跑鞋是否需要更换，跑者可以关注以下四个信号。
严重的脚底压迫
当跑者突然发现跑鞋的鞋底比新的薄了很多，就说明跑鞋的缓震效果严重下降，需要买一双新的跑鞋了。缓震效果差的跑鞋会让更多的冲击力传递到小腿，为受伤埋下隐患。
上部松弛
许多跑鞋都是网眼面的。如果网眼越来越大，鞋面就变得松弛。这时候这样的跑鞋已经不能给脚提供足够的保护，穿着跑鞋跑步只会弊大于利。
鞋底打滑
跑鞋的鞋底都有一定的抓地效果。如果你的鞋底在干燥的地面上跑步时打滑，说明鞋底已经严重磨损，失去了应有的抓地力。这种跑鞋在雨雪天打滑比较厉害，摔倒的可能性很大。
遭遇足底筋膜炎
足底筋膜炎的原因很多。在排除其他原因的情况下，要考虑跑鞋的原因。跑鞋磨破了，对脚的保护作用就减弱了，脚不得不应对更大的冲击来弥补鞋子的不足。久而久之，会引起足底筋膜炎。
本文来源:网易体育作者:变宝
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