大部分准妈妈的体重增加与孕周成正比，但在孕早期没有明显增加甚至有下降趋势。

笔:收集熏香

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都说孕妇最明显的身体特征就是隆起的孕肚，但是随着孕周的逐渐增长，孕肚越来越大，无论是生活还是工作都相当不方便，所以大家自然会羡慕很多在孕期尤其是孕晚期依然活动自如的明星，除了哪里都不长肉之外。

怀孕期间，孕妈妈往往会特别注意自己的体重增加，所以三两天就要去体重秤测一次。虽然我们不能保证像明星一样，但我们仍然可以通过注意饮食或锻炼来保持身材。毕竟我们也希望只能生孩子不能有肉。

每天体重不增加。

范晓怀孕时非常开心，但她怀孕两个多月时出现了孕吐。每天像晕车一样，吃点东西就吐，整个人状态都不好。

想着肚子里的宝宝需要补充营养，范晓只能硬着头皮继续吃，希望自己快点长胖，肚子里的宝宝快点长大。

但是范晓每天称体重，发现她比怀孕前瘦了2磅。于是她让老公做鸡汤，让妈妈做排骨，但是她吐了又吐，然后自己称体重，还是没长出来，这让范晓很着急。

这一天，她看医生的时候，问自己要不要补点什么。医生看到她，无奈地说:“现在宝宝还是个小豆芽，不管长多长，都不会重好几倍。现在对你来说很正常。别担心，其实在孕妈妈长胖的那几个月里，胎儿就在偷偷生长，你再努力也来不及了。”

胎儿进入“长肉期”后，孕妈妈的体重也会增长。

我相信很多孕妈妈和范晓一样，担心体重上不去，认为这是营养不足的表现。事实上，孕妈妈体重增长最快的月份主要集中在“下半年”。

一般在怀孕5-6个月的时候，胎儿进入到“猛涨期”，特别是胎儿骨骼的迅速生长，并且逐渐发育成一颗芒果的大小。到了怀孕7-8个月时，孕妈的体重增长以周为单位，每周可增长1-2斤左右，此时的胎儿也开始长肉肉了。

待到8个月后，胎儿基本发育成熟，此时孕妈要控制食量，不然再增长的体重大多是长在了孕妈自己的身上。

准妈妈们这段时间记得注意补充营养。

准妈妈在宝宝生长发育的“激增期”要特别注意营养补充。

1)多补钙

孕早期产检时，有些医生会建议准妈妈适量补充钙和维生素。孕中期和孕晚期，准妈妈也要补钙。他们可以多喝牛奶或奶制品，多吃深绿色蔬菜。

一般来说，准妈妈每天需要1000毫克的钙。

2)多喝水

有些准妈妈为了加强营养，会用汤或牛奶代替水，有些会吃很多水果。其实，无论怎样补充含水的食物，他们也要保证正常的饮水量。一般每日饮水量应为1700-2100ml。

尤其是妊娠中晚期，很多准妈妈吃水果过多，很容易导致血糖升高。

3)少吃多餐。

在妊娠中晚期，由于宝宝的成长，准妈妈可能会出现吃得太多或胃酸反流等情况。此时，准妈妈应少食多餐，适当增加零食的数量，有助于消化吸收，缓解胃部不适。

4)选择低GI的水果。

像桃子、猕猴桃、圣女果、哈密瓜、木瓜等水果都属于低血糖指数的水果，尤其是在妊娠中晚期。如果准妈妈已经有很高的血糖水平，为了自己和宝宝的健康，应该严格控制。

【写在最后】均衡充足的营养摄入，适当适度的体育锻炼，乐观健康的心态，这些都是孕妈妈应该具备的。希望孕妈妈长大了，像花儿一样美丽。

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