国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 为什么老年人容易骨折？
- 每天吃钙片还是缺钙？
为了预防骨质疏松，很多老人总是吃钙片，每天吃一些，以为这样会让自己的骨头坚不可摧，至少不容易断。但是我院老年人骨折的案例也不少。有很多老年人每天都吃钙片。他们看到我就说每天吃钙片补钙会骨折。这么贵的钙片还能是假的吗？
普通钙片
为什么老年人容易骨折？
人老了，时不时会觉得浑身无力，腰酸背痛，抽筋。由于老年人骨质疏松，骨骼变得脆弱，在不经意的外伤或跌倒后很容易产生骨折。归根结底还是因为缺钙。那么问题来了。我每天吃钙片。为什么我还是缺钙？
骨质疏松症
每天吃钙片还是缺钙？
对于正常成年人，我们建议每日钙摄入量在800mg左右，更年期女性和老年人在1000mg左右。但是，不能总考虑老人吃多少钙，还要考虑他们吸收多少。单纯吃钙片不能达到补钙的目的，要同时补充维生素D。维生素D可以促进人体对钙的吸收。当身体维生素D水平不足时，吃再多的钙片仍然达不到补钙的效果。生活中服用钙片期间，少喝可乐、咖啡，不要吸烟，以免钙流失。多晒晒太阳，也能促进钙的吸收。
富含维生素D的食物
最后想说一句，钙片看起来不贵，但是综合来看，正规厂家生产的正规药品都可以。但是，生活中有很多富含钙的食物。与钙片相比，多吃这些食物会更有利于钙的吸收，如牛奶、豆制品、海鲜、虾皮、干果、蘑菇等。，还有各种鱼和动物肝脏，既能补钙，又能补充维生素k，所以营养全面，比什么药都管用。
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