为什么害怕失败(为什么害怕失去)

你有过这样的经历吗？

一份工作开始前，告诉自己:反正我做不好；

在你知道一个游戏的规则之前，告诉自己:反正我会输；

一段爱情刚萌芽，就告诉自己:反正美好终究会消散…

因为这种想法，我放弃了很多尝试的机会。结果周围的朋友同事都是上一层楼就去了，只有我还在原地踏步。所以我们觉得很沮丧，觉得自己永远都是失败的那个人。

在心理学上，这种状态被称为“习惯性失败”。

那么，是什么给了我们失败的心理暗示呢？

A.因为有一个“无法实现”的目标

有一句话叫做“不作为，就尽力而为”，似乎是一句铿锵有力、励志的话，被很多人奉为圣经。

但我劝你，不要太执着于“做到最好”。“最好”是一个没有标准的概念。如果你一开始就把自己定义为“做到最好”，最有可能的结果是，你甚至还没开始就已经放弃了。

B.你会失败的原因是你会默认失败

如果我努力过的考试没有得到想要的结果，我告诉自己:我不适合考试，我不会再努力了；写了一夜的文案，被领导批评得一无是处，于是对自己说:再怎么努力，也做不好。

这样，失败就成了自我证明的循环。我知道我做不好，所以我停止努力，自然没有成功的机会。

所以很多人所谓的“习惯性失败”，无非是连试都没试就“自怜自艾”罢了。

走出“习惯性失败”并不难。关键在于你愿不愿意从0.1开始。

从心理归因的四个维度理解:

1.

首先要注意内因和外因，也就是自我意识，对自己和他人或者环境有一个认识。

内部因素是指个体内部存在的原因，如性格、品质、努力程度等个人特征。

外生是指行为或时间的外部条件，如背景、机遇、任务难度等。

把行为的原因归结到个人特征上，叫做内在归因。

将行为原因归因于外部原因，称为外部归因或情境归因。

一个人的成功是努力的结果还是幸运的运气？在大多数情况下，它不是由内部或外部因素等单一因素造成的，而是两者共同造成的。这种归因叫做综合归因。

2.稳定性和可变性的原因

社会是复杂的，运动的，变化的，很多事情都是规定性整合和多样性统一的结果。

在行为的内因和外因中，有些是可变的，有些是稳定的。

内在原因，比如人的情绪多变，而性格特征和能力会长期保持稳定。

工作性质、任务难度等外部原因相对稳定，而气候条件容易变化。

3可控原因和不可控原因

如果是可控的原因，就意味着一个人可以通过主观努力改变自己的行为及其后果。对于可控因素的归因，人们更容易做出行为变化的预测。因为你努力了，结果就会好；如果你不努力，结果会不尽如人意。

如果行为原因不可控，如智力因素、工作难度等。说明通过努力是有可能无力改变的。对于不可控因素的归因，人们更容易对未来的行为做出准确的预测。

4强化机制

个人通过比较和评估他们的期望、计划和实际结果来积极和消极地调整他们的行为。正强化会增加重复行为的可能性，负强化会降低重复行为的可能性。

当成功的信心一点一点积累起来，你就不知不觉进入了一个“成功循环”。成功和成就感会形成一个失败的循环，失败和成就感也是如此。

所谓成功循环，即每一步的成功都会奠定下一步的信心，下一步的信心又会促进下一个目标的实现，从而进入良性循环。

面对失败，你有什么办法让自己振作起来？