瞳孔散大为什么没救了(瞳孔放大多久会死亡)

关于运动猝死

你需要知道这些。

★什么是运动猝死？

运动性猝死是指运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。

★运动猝死的真正原因

运动不是猝死的主要原因，而隐藏的心脏病才是运动猝死的“幕后黑手”。猝死可分为心源性和非心源性。心源性是指心血管疾病的发作，其中冠心病最为常见。非心源性因素包括过度劳累、酒精中毒、服药、剧烈运动等。“心源性猝死”是运动性猝死的主要表现-

如心肌炎、先天性冠状动脉畸形、心肌肥大等。刺激因素还包括:急性心肌缺血、交感神经兴奋和血流动力学异常引起致命性室性心律失常等。

运动猝死不分年龄。

每个人都应该保持敬畏之心。

想在运动中远离危险。

我们必须做到以下几点。

01

运动前检查风险。

定期进行体检，尤其是心血管系统检查，彻底排查潜在的疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前尤其如此。

02

确保充分预热

运动前的热身可以使尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，从而保证人体的能量代谢在进入高强度运动后能够满足运动的需要。一般热身占总运动时间的10%~20%。冬天冷，热身时间要适当延长。

03

运动不宜过度。

长跑对心脏健康有好处，但应该循序渐进。初学者一般从3000到5000米开始，或者持续20到30分钟。

04

及时补充能量

如果长时间运动，要及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每5公里喝100 ~ 150毫升水。夏天喝水要保持在8~12度，冬天保持在30~40度。

05

感冒，发烧，不活动。

有些人认为跑步和出汗会自然治愈感冒。其实恰恰相反，因为感冒发烧使机体免疫力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒容易入侵。如果它们侵入心肌，就会形成病毒性心肌炎。当你疲劳和熬夜时，不建议剧烈运动。

06

运动不舒服就不要自己撑。

一旦在运动中出现明显的哮喘、胸闷、胸痛，应立即减缓运动速度或暂时停止运动，千万不要自行支撑。

07

运动后不要立即停止。

运动结束后不要马上停下来，最好步行10~20分钟，同时深呼吸，给身体一个缓冲时间。可以配合一些静态拉伸动作，如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹风或使用空音。

猝死看似突然。

其实是有迹可循的

当体内出现以下六种信号时

高度警惕猝死。

这些情况出现在体内

保持高度警惕

01

最近或加重的胸闷

如果近期活动后突然出现胸闷，休息后可缓解，提示可能有冠心病。

如果之前有胸闷症状，近期症状加重，意味着之前稳定的斑块随时可能发展成大的损伤，导致急性心肌梗死的发生。

02

心慌

不规则的心率增加通常是快速性心律失常的结果。

大多数心律失常危险性较小，不会导致猝死，但如果是频发室性心律失常，则可能发展为心室颤动。

03

心动过缓

心脏的跳动是由特定的起搏细胞启动的。如果起搏细胞的功能变差，心脏的跳动速度会变慢，严重时会导致心脏骤停。

心率低于50次时，血压变低，容易出现长时间心脏骤停，导致猝死。

04

模糊的

晕厥是猝死的重要前兆。大多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致大脑供血不足。

有时晕厥几秒钟后可以自行恢复。如果不能恢复，就会造成猝死。如果出现不明原因的晕厥，要非常警惕，尽快查明原因。

05

不明原因的疲劳

不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，要警惕猝死，可能是心肌炎或心肌病引起的。

心肌炎多见于年轻人，一般在感冒1~2周后，出现乏力、胸闷、乏力等症状，极易导致急性心力衰竭。这种情况下，禁止做重体力活动，卧床休息。

06

眼前发黑，四肢麻木

中风也是猝死的重要原因。如果一侧看不见，四肢麻木无力，或者走路不稳，感觉像踩在棉花上，就要警惕中风的发生。

特别提示

猝死的黄金急救时间是发病10分钟内。

一旦你周围的人心脏骤停

打120求助。

来源:湖北史静综合南方都市报、生命时报、深圳卫健委、深圳急救等