国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 但是为什么会受到尊重呢？
很多人在减肥健身的时候都会吃燕麦片。为什么？今天我来告诉你。
首先说一下什么是燕麦片:燕麦片是由燕麦片卷成的一种食品，扁平，直径和黄豆差不多，形状完整。
燕麦片的脂肪在10% ~ 15%左右，不是低脂主食。
但是为什么会受到尊重呢？
原因是虽然它的热量不是特别低，但是其中的蛋白质和膳食纤维可以很好的延缓消化吸收，让饥饿感来得更慢，所以它的饱腹感和抗饥饿能力会特别好，有利于控制体重和热量的摄入。
同时微量元素等其他一些营养成分也很丰富，所以性价比特别高。
然而，我们在日常市场上看到最多的是麦片。燕麦片和麦片虽然只有一字之差，但成分却是天壤之别。燕麦片是多种谷物的混合物，其中燕麦片只占很小一部分，甚至根本不含燕麦片，还会添加更多的糖和添加剂。虽然味道不错，但是营养却大打折扣。但是纯燕麦片不添加蔗糖、香精等。，不会增加额外的热量。
我们需要学会识别这两者。在这里，边肖教你一招，就是判断燕麦片煮熟后的稠度。燕麦中含有降血脂和控制血糖的成分，这些成分会使燕麦在煮熟后变得粘稠。所以燕麦越粘，燕麦含量越高！
然而，即使燕麦片有很多好处，你也不能吃得太多。燕麦富含膳食纤维。吃多了会影响钙、铁、锌的吸收，容易导致贫血，引起消化问题。
所以建议每周服用不超过4次，每次维持在40克左右。
如果你觉得纯燕麦味道不好，不能接受，可以加点牛奶或者蜂蜜调味，或者加到粥里煮。
最后，我想悄悄说一句，燕麦片不仅可以帮助我们减肥，而且抗癌效果极佳~
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