国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
在怀孕之前，许多年轻男女都做好了怀孕的准备工作。在备孕期间，他们通常会好好照顾自己的身体，这样才能生出一个健康活泼的宝宝。很多人在怀孕期间吃叶酸。怀孕期间为什么要服用叶酸，如何补充，这是很多想怀孕的人都知道的问题。这些知识将在下面的文章中详细解释。
怀孕期间叶酸有什么作用？
1.调节生殖细胞的活力
叶酸对调节生殖细胞的活力有很大的帮助。男性在怀孕期间可以适当吃一些富含叶酸的食物，如绿色水果、蔬菜、豆类等，防止精子质量下降，提高怀孕成功率。
2.预防新生儿神经管缺陷
根据研究，怀孕前每天服用400微克叶酸，可使新生儿神经管缺陷(NTDs)的发病率降低70%。因此，准备怀孕的女性应该在怀孕前开始每天服用400μg叶酸。
美国研究人员发现，如果女性在怀孕早期就开始补充叶酸，可以减少唇裂和神经管缺陷的几率，包括脊柱裂和无脑儿。
3.补充营养
叶酸可以帮助合成DNA，维持大脑的正常功能。叶酸也是脊髓液的重要组成部分。所以叶酸也是每个人都需要的营养素。
4.降低先兆子痫的风险。
研究表明，服用含有叶酸的复合维生素可能会降低准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠的一种特殊并发症。子痫前期是一种特殊的妊娠期高血压疾病，影响5%至8%的准妈妈。
5.降低妊娠高脂血症的风险。
中国营养学会建议孕前2 ~ 3个月至孕3个月或整个孕期服用，不仅可以预防神经管畸形，还可以降低妊娠高脂血症的风险。
孕期如何补充叶酸？
1.吃叶酸片
中国营养学会规定，育龄妇女从孕前第三个月开始，每天应摄入0.4毫克叶酸，并持续至整个孕期。只要每天一片，早餐后半小时，或者睡前，都可以服用。任何时候吃都不会影响最后的消化吸收。
2.食品补充剂
叶酸大量储存在绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中，如下:
含叶酸的蔬菜:西兰花、南瓜、生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、芦笋、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
含叶酸的水果:猕猴桃、橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、石榴、葡萄、梨、苹果、杨梅、海棠、酸枣、山楂、核桃等。
通过上面文章的介绍，我们已经知道了备孕期间为什么要吃叶酸，以及如何补充这些知识。备孕期间，最好多吃含叶酸的水果，如草莓、香蕉等。另外，饮食一定要合理，荤素搭配，这样营养才会均衡。对于孕妇来说，会生下一个健康的宝宝。
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