贫血是指人体血液中的血红蛋白浓度低于正常值，由于人体不能产生血红蛋白，血液中的氧气不能及时输送到身体的各个组织，最终使血红蛋白浓度降低的现象。贫血患者不分年龄，不分性别，但相对来说，女性患者贫血的情况更多。其实很多人患了贫血却不知道，也就是说有两种情况，要么是贫血的症状特别轻微，要么是患者对贫血的症状不了解。今天给大家讲讲贫血的症状，以及如何通过饮食来补血。

贫血的症状

1.面色苍白

一旦发生贫血，由于血液中血红蛋白浓度较低，血液无法满足身体的需要，更谈不上皮肤所需的营养物质，所以脸部的皮肤会变得苍白，肤色也会变成黄褐色，非常憔悴。很多人认为是熬夜造成的。皮肤的颜色变化确实很相似。但是如果熬夜的人能够改变自己的作息规律，熬夜导致的皮肤颜色变化很快就会恢复，而贫血导致的皮肤颜色变化则会持续很长时间。

2.累了，累了，眼睛发黑，头晕

在健康的身体中，血液中的血红蛋白可以保持稳定正常的数值，这样可以增加血液的体积，保证身体所需的营养物质。但是，如果你患有贫血，血红蛋白浓度低于正常水平，就会导致疲劳、头晕和眼睛发黑。

3.如果女性朋友贫血，月经期提前，也会导致月经量减少，月经来潮的血液颜色会变成粉红色，像水一样稀薄。

4.呼吸困难和呼吸急促

贫血也会导致呼吸系统异常，表现为呼吸困难或气短，尤其是中重度贫血患者。运动后，呼吸加快，伴随心率加快。严重时，即使人体处于平静状态，也可能出现呼吸急促或呼吸困难。

5.消化功能下降

贫血导致消化腺分泌减少，导致人体消化功能下降，出现消化不良、食欲不振、大便有规律变化等症状。

二、补血的饮食疗法

1.多吃红枣

因为红枣含铁极其丰富，对缺铁性贫血有很好的治疗效果。但是，如果只吃红枣补血，效果不大。最好和一些桂圆、葡萄干等食物一起吃。此外，生吃红枣不仅无效，还可能引起腹泻和腹胀。

2.多吃含铁量高的食物。

约30%的女性朋友因女性生育等因素出现不同程度的缺铁性贫血。如果贫血长期持续，很容易导致卵巢功能下降，对身体健康造成严重影响。因此，补血是女性朋友最重要的任务。菠菜、瘦肉和动物肝脏富含铁，容易被身体吸收。

所以女性朋友要经常吃含铁量高的食物。但是女性朋友尽量不要喝浓茶和咖啡，以免抑制铁的吸收，为补血打好坚实的基础。

3多吃南瓜

南瓜中含有丰富的植物蛋白，如维生素、胡萝卜素和人体必需的氨基酸等，是补血所必需的营养元素，能有效帮助血液中的红细胞正常运转，从而达到补血的目的。

4.多吃甘蔗

甘蔗含有丰富的铁、钙、磷和多种维生素，对女性和中老年患者是很好的补血剂，尤其是其中所含的铁能促进血红蛋白的合成。

总之，补血的方法有很多。除了上述食物，还有很多食物可以起到补血的作用。此外，保证睡眠质量、定期锻炼、保持精神愉快对补血也有很好的促进作用。